af Cristhian Bustamante 4 år siden
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Es el periodo de influencia de un solo estímulo o un periodo más largo en el que se
trabaja con cargas de una misma orientación. Existe evidencia científica de que "existe
límite a partir del cual la carga no ejerce más una acción de desarrollo y solo significa
Universidad de Castilla la Mancha Comité Olímpico Español
una pérdida inútil de tiempo y energía" (Verjoshanskij 1990:97). Por lo tanto, para la
programación del entrenamiento es importante tener una idea de la duración óptima del
empleo de diversas cargas de diferente orientación funcional, pero también del ritmo de
desarrollo de sus respectivos indicadores funcionales. La duración de la carga se verá
condicionada por la distribución de la carga (regular o concentrada)
El conjunto del entrenamiento en cualquier especialidad deportiva es un cúmulo de
contenidos con diferentes orientaciones y nivel de especificidad. Una nadadora de 100
metros braza puede trabajar aeróbicamante o anaeróbicamente, entrenar la fuerza
máxima o la resistencia a la fuerza o nadar a su estilo u otro alternativo. Es evidente que
el rango de estos contenidos es muy diverso y, en consecuencia, sus efectos pueden ser
muy distintos.
de entrenamiento pretende el desarrollo de las condiciones
competitivas de la especialidad e integrar el desarrollo de las capacidades específicas en
el rendimiento competitivo.
abarca el desarrollo de las capacidades específicas del
deportista, con el fin de transferir el potencial básico adquirido a las condiciones
específicas del rendimiento.
supone ampliar y desarrollar los aspectos
fundamentales de la preparación del deportista y crear una sólida base de preparación
que facilite el entrenamiento de niveles superiores.
Es la medida cuantitativa de las cargas de entrenamiento de diferente orientación
funcional que se desarrollan en una unidad o ciclo de entrenamiento. Puede ser global
cuando se cuantifica el volumen de todas las cargas de diferente orientación funcional o
parcial, si el volumen de la carga se refiere a un determinado tipo de entrenamiento con
una orientación funcional determinada.
El mecanismo de adaptación del organismo va a ser importante para un desarrollo
continuo del entrenamiento, para la elaboración de formas y métodos más eficaces para
el deporte en conjunto, para la formación física de los jóvenes deportistas, para la
solución práctica de distintos problemas en la programación y organización del
entrenamiento de los deportistas de alto nivel, etc.
Para que pueda produc irse una reacción de adaptación, es decir, para lograr un efecto
del entrenamiento, el estímulo de entrenamiento debe superar un cierto umbral de
esfuerzo.
Así pues, la condición necesaria para la creación del fenómeno de adaptación es la
superación de un umbral crítico de entrenamiento.
La distribución de la carga en el tiempo es la forma en que se colocan las diferentes
cargas en una sesión, día, microciclo, mesociclo o macrociclo. Si la carga es distribuida
con una única orientación funcional, los medios de entrenamiento se pueden repartir
uniformemente en el ciclo (cargas regulares o diluidas) o concentrarse en fases definidas
del ciclo anual (cargas concentradas)
Es el aspecto cuantitativo del estímulo utilizado en el entrenamiento y está determinada
por la importancia del volumen, intensidad y duración del entrenamiento exigidos a los
deportistas (Verjoshanskij 1990).
Es la forma en que la carga estimula la condición del deportista. Se reduce con el
incremento de la capacidad de rendimiento, por lo que es necesario variar los ejercicios
o su intensidad para continuar aumentando el rendimiento.
El entrenador habitualmente diseña sus entrenamientos utilizando cargas de
entrenamiento de diferente orientación (contenidos) según los objetivos de
entrenamiento que se plantee. Todas las tareas de entrenamiento que comparten puntos
comunes para el desarrollo de unos objetivos específicos se aglutinan bajo la
denominación de zonas de entrenamiento.
