La aplicación del test se divide en dos; es necesario determinar el RM de los participantes y sobre el 60% de ese valor realizar el ejercicio aislado hasta el fallo dado que este consta de realizar solo una serie hasta llegar al fallo muscular, es decir, hasta que no se pueda realizar una repetición más (Lara, J. s.f.); en resumen, llevar el musculo a la fatiga.
Para el entrenamiento que se va a aplicar a la población seleccionada, se eligió el entrenamiento por circuito, el cual consiste en la combinación de ejercicios con pausas divididos en 5 a 10 estaciones, ya que estos se emplean en su mayoría para el entrenamiento de la fuerza resistencia, al combinar ejercicios de fuerza y prolongarlos en el tiempo. (Lara, J. s.f.)
En cuanto a fatigabilidad, existen pocos estudios comparativos frente hombres y mujeres en poblaciones sanas, no obstante, en estudios como el de “Diferencias de sexo en la tasa de desarrollo y recuperación de fatiga” ( Albert W. 2006) y “Las diferencias de sexo en la resistencia a la fatiga dependen del grupo muscular” (Avin, K. 2010) expresan que existe un nivel de resistencia superior en mujeres sobre hombres; estudios como “Cansancio muscular en hombres y mujeres durante el ejercicio de sprint múltiple” (Billaut, F. 2009) y “El desuso muscular altera la función contráctil del músculo esquelético a nivel molecular y celular en humanos adultos mayores de una manera específica de sexo” (Callahan DM,2014) se han realizado en su mayoría en tren superior, en actividades del día a día o en ejercicios de carreras, por lo tanto es necesario investigar si existe o no dicha diferencia y a que se debe.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
-Mecanismos aplicados en la fatiga aguda (2009). Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Recuperado de: http://cdeporte.rediris.es/revista/revista40/artmecanismo171.htm
-Albert WJ, Wrigley AT, McLean RB, Sleivert GG. Sex differences in the rate of fatigue development and recovery. Dyn Med. 2006;5:2.
-Avin KG, Naughton MR, Ford BW, et al. Sex differences in fatigue resistance are muscle group dependent. Med Sci Sports Exerc. 2010;42(10):1943–50.
-Billaut F, Bishop D. Muscle fatigue in males and females during multiple-sprint exercise. Sports Med. 2009;39(4):257–78.
-Callahan DM, Miller MS, Sweeny AP, et al. Muscle disuse alters skeletal muscle contractile function at the molecular and cellular levels in older adult humans in a sex-specific manner. J Physiol. 2014;592:4555–73.
-Lara, J. (s.f.) Entrenamiento en circuito para trabajar fuerza y resistencia. Recuperado de:https://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenamiento-en-circuito-para-trabajar-fuerza-y-resistencia
ESTUDIO COMPARATIVO DE LA FATIGABILIDAD MUSCULAR DEL CUADRICEPS CON RELACIÓN AL ENTRENAMIENTO EN HOMBRES Y MUJERES DE 20 A 25 AÑOS
CRONOGRAMA
RESULTADOS ESPERADOS
Que el entrenamiento físico de resistencia
"entrenamiento por circuitos" realizado
por los individuos, mejore efectivamente
los resultados de los test de ambos géneros.
Evidenciar resultados significativos
en la comparación de los resultados
de los test.
METODOLOGÍA DE INVESTIGACIÓN
Sé abordará un
ENFOQUE CUANTITATIVO
A través de un análisis comparativo
MARCO TEÓRICO
Dentro de las categorías de análisis que se pretenden abordar, se encuentra como temática principal la fatigabilidad muscular en el cuádriceps. Como el objeto del estudio es realizar una comparación entre uno grupo de hombres y uno de mujeres y la relación que esta tiene con el entrenamiento, es importante abordar unas sub categorías como la actividad física y el método de entrenamiento en circuito, realizado con el fin de mejorar la resistencia muscular, haciendo énfasis en el tiempo que se establecerá en medio de la toma del test de entrada y el test final y en el rendimiento que presente cada participante, la siguiente sub categoría aborda la fatiga muscular y cuáles son sus causas, desde un punto de vista fisiológico. Otra categoría será el género, buscando determinar los tipos de características de cada uno para poder lograr el resultado que se busca obtener, según la evidencia precedida de los estudios realizados.
ALCANCES Y LIMITACIONES
ALCANCES
Población: Estudiantes de la Universidad INCCA de Colombia.
Instalaciones:Gimnasio Universidad INCCA de Colombia o gimnasio ARMONY GYM.
Actividades: Tests de valoración y medidas
Método de entrenamiento en circuito
Test de resistencia muscular
LIMITACIONES
Materiales: Debemos conseguir los materiales apropiados para realizar el método de entrenamiento como bandas elásticas y balones medicinales para toda la población.
HIPÓTESIS
1. El entrenamiento físico enfocado
a la resistencia tiene efectos positivos
en los grupos de individuos para mejorar
los resultados de la primera toma de los test.
TIPO DE HIPÓTESIS
La hipótesis que se acomoda a nuestro proyecto
de investigación es DIFERENCIA DE GRUPOS.
OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL
Realizar un estudio comparativo de la fatigabilidad muscular del cuadriceps entre hombres y mujeres de 20 a 25 años.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
-Identificar la población adecuada que cumpla con los requisitos para cada uno de los grupos de la investigación por medio de protocolos y medidas antropométricas.
-Realizar test físicos a los individuos obteniendo los resultados del primer análisis sobre los cuales se trabajará una preparación física específica en el lapso de tiempo existente a la segunda toma de los test.
-Realizar un análisis comparativo final de los resultados de los test aplicados durante la investigación.
-Concluir que género tiene mayor resistencia a la fatiga, en el grupo muscular involucrado, relacionándolo con la efectividad de la preparación física realizada durante la investigación
JUSTIFICACIÓN
El proyecto de investigación sobre el estudio comparativo de la fatigabilidad muscular del cuádriceps con relación al entrenamiento en hombres y mujeres de 20 a 25 años, es un proyecto realizado por las estudiantes de cultura física y deporte de la Universidad INCCA de Colombia, hecho con el fin de poder enriquecer el conocimiento en el área y mejorar cada una de las competencias que se ven incluidas en la investigación, las cuales las harán crecer como futuras profesionales.
Además, de ser de gran provecho para la población con la cual se va a trabajar, ya que con este proyecto se quiere dar a conocer el tipo de entrenamiento en circuito y de que la población obtenga herramientas básicas fundamentadas, principios fisiológicos y sesiones de entrenamiento con las cuales podemos intervenir para el desarrollo de hábitos y comportamientos activos y de esta manera lograr concientizar a la población de los distintos métodos que podemos utilizar para trabajar adecuadamente y totalmente cada una de las capacidades y así prevenir patologías o lesiones, entre otras y consigo ganar un mejor resultado de acuerdo a sus intereses físicos.
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
En la actualidad podemos observar de forma general que en la mayoría de gimnasios convencionales los hombres y las mujeres entrenan con intereses diferentes en cuanto a planificación del ejercicio y resultados del mismo, por ejemplo los hombres, entrenan con mayor frecuencia los grupos musculares de pecho y brazo con más peso y menos repeticiones, lo cual les hace ganar fuerza de una manera más efectiva, en cambio las mujeres suelen entrenar más los grupos musculares de glúteos y piernas, con menos peso y más repeticiones para ganar un poco más de volumen y reafirmar, pero esto hace que indirectamente ganen gran resistencia muscular.
Por otra parte decimos que la fatiga muscular es la pérdida total o parcial de nuestra capacidad física para seguir realizando una acción determinada, depende del tipo, duración e intensidad del ejercicio, del tipo de fibra muscular reclutada, del nivel de entrenamiento del sujeto y de las condiciones ambientales de realización del ejercicio. Con relación a lo anterior y en base a esto surge la pregunta en este proyecto de investigación de ¿Qué incidencia tiene la fatigabilidad del músculo cuádriceps con el método de entrenamiento en circuito?
ESTADO DEL ARTE
