MANEJO DEL ESTRES.

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MANEJO DEL ESTRES.

Eliminación de los factores que generan el estrés

Es una estrategia permanente de reducción de estrés, sin duda, es la mas deseable. Aunque es imposible que los individuo eliminen todos los factores estresantes, pueden eliminar eficazmente todos los que son dañinos. Una forma consiste en “establecer” el ambiente en vez de sólo “reaccionar” ante él. Es decir, los individuos pueden trabajar activamente para crear circunstancias del entorno mas favorables

ELIMINACIÓN DE FACTORES ESTRESANTES DE ENCUENTRO MEDIANTE LA COLABORACIÓN Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

ELIMINACIÓN DE LOS FACTORES ESTRESANTES DE TIEMPO MEDIANTE LA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO

ELIMINACIÓN DE FACTORES ESTRESANTES SITUACIONALES MEDIANTE EL REDISEÑO DEL TRABAJO

ELIMINACIÓN DE LOS FACTORES ESTRESANTES ANTICIPATORIOS MEDIANTE LA PRIORIZACIÓN, EL ESTABLECIMIENTO DE METAS Y LOS PEQUEÑOS TRIUNFOS

Elementos principales del estrés

Factores extra organizacionales, o sea, los elementos externos y ambientales que tienen un profundo efecto en las organizaciones y las personas

Causas

Frustración

Cambios en la organización

Diferencias entre los valores del individuo y los de la organización

Ambigüedad de las funciones

Autoridad inadecuada para delegar responsabilidades

Clima de incertidumbre política

Supervisión de poca calidad

Presión de tiempo y urgencia

Sobrecarga de trabajo

El vertiginoso cambio en los estilos de vida y el trabajo de las personas. El efecto de la familia en el comportamiento de las personas.

Manejo efectivo del estrés

1.Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a). 2.Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole. Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad u organizaciones religiosas para reducir el estrés debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido. 3.Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería. 4.Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer. 5.Haga ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés

mantenimiento

acción

identificar recursos de afrontamiento

identificar los estresores

Consecuencias del estrés

Principales

El desempeño deficiente indica una discrepancia en relación con las expectativas.

Con frecuencia las agresiones entre los miembros de una organización se deben a grados extremos de insatisfacción y estrés.

Disminuye el compromiso con la organización, o sea, la medida en que las personas se identifican con la empresa que las emplea.

La insatisfacción y el estrés causan a las organizaciones muchos más problemas que los costos directos de asistencia médico-hospitalaria.

Investigaciones recientes muestran una fuerte relación entre la tensión nerviosa y las perturbaciones mentales.

El estrés tiene repercusiones en la salud y el bienestar de las personas

Proceso fisiológico y psicológico que se desarrollan cuando existe un excedente de demanda ambientales.

Es la reacción natural del organismo ante una situación de desafío físico o emocional.