Actividad Física
Clasificacion segun consumo de Oxigeno
Ejercicio anaerobico
Sistema fosfocreatina
Caracteristicas
Almacenamiento de PCr en musculos
Restauracion rapida de ATP mediante PCr
Donacion de un fosfato de la PCr al ADP
Catalizado por la creatina quinasa
Concentracion 3-4 veces mayor de PCr que de ATP
PCr es la principal donante de ATP durante los primeros segundos de actividad fisica intensa
Llamada Anaerobica Alactica
No usa Oxieno ni produce lactato
Camino Glucolitico
Caracteristicas
Mas alla de 10s de esfuerzo
Via menos rapida
Principales sustratos
triacilglicerol
FFA
Carbohidratos
Glucosa
Proceso llamado Glucolisis Anaerobica
Degradacion de Glucosa
Caracteristica de fibras musculares tipo 2
Menor contribucion de ATP
se almacena como
Glucosa en sangre
Glucogeno
Células musculares
Únicos macronutrientes capaces de proporcionar ATP Anaerobicamente
Llamada Anaerobica Lactica
Ejercicio aerobico
caracteristicas
Dependiente de oxigeno
Realizado en la mitocondria
Ciclo de Krebs y CTE-
Se puede estraer Mucha mas energía aerobicamente
Productos
Produccion de NADH y FADH
Agua
Combinacion de Protones de NADH y O2
ATP
Gradientes de Protones
Proteina ATPsintasa
Cadena transportadora de electrones
Tipos de Entrenamiento
Entrenamiento de Fuerza
Efectos
Aumento de AST
Aumento en el N° de miofibrillas
Aumento de volumen
aumento de masa muscular
Hipertrofia muscular
Regulacion de masa muscular
mTOR
influye en:
acumulación de proteínas miofibrilares y la hipertrofia de la masa muscular
la proliferación celular
el crecimiento
la diferenciación
la síntesis de proteínas en respuesta al ejercicio y nutricion
metabolismo del sustrato
Señalizacion del factor de crecimiento
AKT1
Accion de hormonas sexuales
Estimulas el metabolismo
mejoran el crecimiento
inhiben la apoptosis
Fibras tipo 2
se ven afectadas con el entrenamiento de resistencia
cambio del subtipo de fibra IIX al subtipo IIA
Fibras Explosivas
Fibras blancas o glucoliticas
Fibras rapidas
Entrenamiento de Resistencia
Fibra tipo 1
Fibras Oxidativas
fibra lenta
fibra roja
por presencia de mioglobina
Caracteristicas
Induccion de PGC 1alfa
Aumento en el N°de mitocondrias y su tamaño
Aumenta la capacidad oxidativa
Aumento de capilaridad
Necesario para aumentar el suministro de oxigeno
Fisiologia de metabolismo Durante el ejercicio
Regulación de Sustratos
Utilización de Grasas
Aumento de absorción de LCFA durante el ejercicio
Transporte de LCFA a través de la membrana plasmática
FAT / CD36 ( proteína que permite la captación de FA en el musculo esquelético)
Los LCFA entran en la celula y pasa a LCFA-CoA
La β-oxidación final y la generación de acetil CoA
Flujo regulado por enzima CPT1
Por la enzima acil CoA sintetasa de cadena larga
Utilización de glucosa
Aumento de absorción de glucosa durante el ejercicio
El aumento del flujo sanguíneo en el musculo esquelético
transporte transmembrana de glucosa por el GLUT4
Estimulado por la insulina
Genera la activación de:
AMPK
Desactiva las vías que consumen ATP
óxido nítrico sintasa
CaM quinas
Pacientes con diabetes
beneficios de ejercicio continuo
aumento en la densidad capilar
particularmente en obesos con DM 2
facilita la difucion de glucosa de los capilares a celulas musculares
Mejora el almacenamiento de grasa y su capacidad de oxidacion en musculos
mejora la sensibilidad a la insulina
Aumentando la expresion de proteinas reguladoras
Inflexibilidad metabolica
capacidad reducida de los tejidos para adaptar su metabolismo a los cambios en las condiciones fisiológicas
Factores claves
Ejercicio en condiciones de ayuno
Puede aumentar tanto la oxidación de lipidos como la de glucosa
alteraciones en:
Oxidación FA y Glucosa
Absorcion de FA y Glucosa
Disponibilidad de FA
Adaptación metabolica
A los cambios inducidos por el ejercicio, proporciona la energía requerida para la contracción muscular y funciones fisiológicas.
Entrenamiento aeróbico
Nº de capilares de cada fibra muscular aumentan
-Intercambio de gases y nutrientes entre la sangre y músculo activo
Cambio en el tipo de fibra muscular
Oxidación del sustrato (del IIb a IIa e I)
Aumento en la cantidad y tamaño de mitocondrias.
Entrenamiento fisico
Mejora sensibilidad a la insulina e induce expresión de proteínas involucradas en metabolismo de la glucosa estimulada por insulina
-Transportador de glucosa GLUT4, HKII y glucógenos sintasa
Aumento en la carnitina transferasa
Transporte de FA a través de la membrana mitocondrial y en las enzimas responsables de la B-oxidación del LCFA