Цифровий детокс: психологічні наслідки надмірного використання
гаджетів

Фізичні наслідки

Зниження фізичної активності

Проблеми з зором

Погіршення сну

Психологічні наслідки

Залежність від гаджетів

Стрес та тривожність

Соціальна ізоляція

Відновлення фізичного здоров'я

Збільшення фізичної активності

Покращення сну

Профілактика проблем зі зром

Покращення психологічного стану

Зменшення залежності від гаджетів

Зниження рівня стресу та тривожності

Відновлення соціального життя

Встановлення обмежень використання гаджетів

Визначення конкретних годин без гаджетів

Вилучення деяких додатків та соціальних мереж

Створення режиму безпечного сну

Заміна гаджетів іншими заняттями

Спорт та фізична активність

Книги та інші хобі

Соціальна взаємодія з реальними людьми

Покращення фізичного здоров'я

Зміцнення м'язів та кісток

Покращення серцево-судинної системи

Зниження ризику розвитку ожиріння

Поліпшення психологічного стану

Збільшення концентрації та продуктивності

Зниження рівня тривожності та депресії

Покращення якості сну

Виклики

Спротив соціального оточення

Перебірливість та незадоволення

Постійна наявність гаджетів

Рекомендації

Поступове зменшення використання гаджетів

Пошук підтримки від родини та друзів

Використання додатків для контролю часу