Factores que intervienen en una relación de pareja

Subtopic

Manifestación

Apoyo emocional y empatía.

Apoyar objetivos e intereses de la pareja.

Aconsejar y dejarse aconsejar

Reconocer las cosas buenas de la pareja

Manifestación afectos negativos

Rabia, decepción, tristeza.

Hostilidad, hastío, culpa.

4 formas de afectos negativos

Criticas reiteradas

Actitud defensiva

Desprecio

Indiferencia

Técnicas

Autobservación y autorregistro

Role playing

Entrenamiento en habilidades de comunicación.

Reorganización cognitiva

Es negociar y no ceder.

Aspectos a considerar

Diferentes objetivos vitales.

Encaminar objetivos

Creencias y expectativas

Aceptación mutua

Toma de decisiones

Decisiones consesuadas

Relaciones con los familiares de ambos miembros

Establecer limites

Problemas frecuentes

Desesperanza

Distanciamiento.

Una vez que hay desacuerdos

Aprender

Resolver futuros conflictos

Posibilidades de actuación

Role playing

Reestructuración cognitiva.

Registro de ideas rígidas sobre la pareja

Entrenamiento en habilidades de negociación

Juega un papel vital

Personal

Físico

Social

Aspectos

Entorno físico

Espacio y comidades

Condiciones económicas

Falta de emplo

Condiciones laborales

Horarios exhaustivos

Relaciones familiares

Causan tensiones

Amigos y redes de apoyo

Propias redes de apoyo

Individuales

Cultura y nivel de educación

Gustos, creencias, metas, normas

Problemas más frecuentes

Falta de red de apoyo

Conflictos

Si alguien posee más redes de apoyo

Vivienda compartida con la familia política

Choque de costumbres

Falta de trabajo y dependencia económica

Salarios diferentes

Generan discrepencias

Choque de creencias y valores en la convivencia

Roles, decisiones y limites

Posibilidad de acción

Planificación de actividades conjuntas e individuales.

Registro de situaciones.

Entrenamiento en solución de problemas.

Concreción de objetivos comunes a corto y medio plazo.

Principios básicos

Establecimiento de límites

Exteriores

Ajenos

Interiores

Yo permito

Percepción de equidad

Flexibilidad

Atención emocional

Reforzar afectos positivos

Valor de la intimidad

Ámbito personal único

Aceptación de las diferencias

Aceptar incondicionalmente a tu pareja

La relación sexual

Habilidades de negociación

Encontrar el momento de mostrar fortalezas y debilidades

Confiar en tu pareja

Negociación del poder

Distribuir responsabilidades

Equilibrio del nivel de compromiso

Asumir compromiso

Mantenimiento de congruencia

Analizar actos y pensamientos

Principales errores y áreas de conflicto

Ignorar el conflicto

Acumula tensión o molestar

Equivocarse en las expectativas

Buena comunicación

Corregir expectativas erróneas

Idealización excesiva de la pareja

No enaltecer a la pareja

Confiar en exclusiva en el amor

Ser realistas

¿Privacidad o secretos?

Comunicación asertiva para decir verdades

Tratar de cambiar a tu pareja

Aceptar tal como es a la pareja

Responsabilizar a tu pareja

No culpar a tu pareja

Problemas propios o laborales

Separar ámbitos

Resentimiento

No guardarse las cosas

Perdonar lo pasado

Eliminar el rencor

Igualdad, reciprocidad

Como pides las cosas

Comunicación y negociación

Aspectos básicos

Creencias de la relación

Magnificación o minimización

Etiquetación

Pensamiento dicotómico

Personalización

Abstracción selectiva

Visión túnel

Sobre generalización

Expectativas

Causan desilusión

Atribuciones erróneas

No son relaciones

Emocionales

Agradables y desagradables

Expectativas realistas

percepción más objetiva y global

Una menor presencia de críticas y en general de conflictos.

Mejorar el concepto de la pareja y el propio autoconcepto.

Establecer y trabajar por objetivos comunes a la pareja

Aceptación de la responsabilidad propia

Problemas más frecuentes

Reduce motivación

Provoca conflictos

Buena comunicación

Empatía

Aspectos a considerar

Comunicación verbal

Palabras adecuadas

Comunicación no verbal

Postura y Tono

Estilo pasivo

Derrotista

Estilo Agresivo

Insultos

Manipulación

Estilo Asertivo

Honesta y directa

Mantenimiento o ruptura de la pareja

Mejora la calidad

Si se trabaja

Empeora la relación

Si no se trabaja

Problemas más frecuentes

Etiquetas y generalizaciones excesivas

Reproches, exigencias.

Acusaciones, amenazas y/o exigencias

Sarcasmo, etiquetación.

Quejas y contraquejas.

Técnicas

Reorganización cognitiva.

Entrenamiento en aserción.

Escucha activa.

Expresión de conductas y mensajes específicos.

Necesidad del ser humano

Aspectos a considerar

Practicas

Entre más extensas, más satisfacción

Duración

7-10 minutos

Aspectos relacionales

Deseo y bienestar

Actitud

Conocimiento o disposición

Mantenimiento o ruptura de la pareja

Relacionado con la satisfacción general

Se correlacionan positivamente

Problemas más recurrentes

Problemas de salud

Físicos

Enfermedades cardiovasculares

Psicológicos

Depresión afecta

Estilo de vida cotidiano

Tiempo libre

Uso de drogas

Depresores

Alcohol o cannabis

Psicofármacos

Reducción apetito

Psicoactivos

Nicotina, cafeína

Fluctuaciones en la relación

Eventos externos

Comunicación y negociación

Problemas de pareja

Imagen corporal

Autoestima y seguridad

Desacuerdos en prácticas

Frecuencia

Monotonía

Preliminares

Técnicas para soluciones

Comunicación asertiva.

Solución de problemas.

Negociación

Control estimular (cambio de escenario)

Focalización genital