LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA
Es la periodización de los estímulos que se le aplican al deportista
COMPONENTES
Magnitud: volumen, intensidad y densidad
Naturaleza, es lo que se va a trabajar
Organización, se refiere a la distribución en el tiempo de las cargas y
sus interconexiones.
Orientación, se refiere a la capacidad o cualidad que se pretende
desarrollar y el sistema energético requerido.
UNIDADES DE LA ORGANIZACIÓN EN LA PLANIFICACIÓN
PLAN PLURIANUAL
plurianual: Los más habituales son planes de 2 o 4 años, en
función del tiempo entre la competición más importante que tenga el
deportista como objetivo.
TEMPORADA
Suele tener una duración de un año, y
viene determinado por el calendario competitivo. El objetivo es que el deportistas llegue en buena forma hasta el final de temporada.
MACROCICLO
Es la union de varios mesociclos,a la vez incluyen los micros que son las semanas hasta llegar a la unidad de entrenamiento diario.
MICROCICLO
Se define como la fracción menor del proceso de entrenamiento. El objetivo de dicho Microciclo es el pase paulatino del deportista de una situación de transición a un situación de entrenamiento real.
tipos
MICROCICLO ORDINARIO.
Se caracterizan por el crecimiento uniforme de las
cargas por un volumen considerable y por un nivel limitado de la intensidad,
fundamentalmente son propias de la preparación general y especial.
MICROCICLOS COMPETITIVOS.
Poseen un régimen establecido por las reglas
oficiales del torneo, además de los días dedicados a la competencia oficial.
MICROCICLO DE CHOQUE.
En ellos es característico, que a la par del volumen
creciente de las cargas, se de una alta intensidad, en particular concentrando las
sesiones en el tiempo
MICROCICLO DE APROXIMACIÓN.
Se organizan atendiendo la proximidad de
las competencias.
MESOCICLO
Es la unidad media de la planificación deportiva, suele
durar entre 3 y 6 semanas, y existen distintos tipos en función de su
objetivo. Cada mesociclo está compuesto por una serie de
microciclos que persiguen un objetivo común.
tipos
MESOCICLO ENTRANTE O INTRODUCTORIO
Habitualmente con esta estructura se inicia el periodo preparatorio del ciclo
grande. El nivel general de intensidad es bajo y volumen medio alto.
MESOCICLO BÁSICO:
Este ciclo medio es el tipo primordial del período
preparativo del entrenamiento, aquí aumentan las capacidades funcionales del
organismo de los atletas.
MESOCICLOS DE RESTABLECIMIENTOS MANTENEDOR:
Se caracterizan por
un régimen de w suave y por el empleo de los medios generales especiales y competitivos de las sesiones de entrenamiento con el objetivo de lograr alivios en
las exigencias de las cargas.
MESOCICLO ESTABILIZADOR
Se caracterizan porque en combinación con el anterior, interrumpe temporalmente el crecimiento de la carga en los niveles
alcanzados, lo que posibilita la adaptación a las exigencias del entrenamiento, presentadas en el meso anterior.
MESOCICLO PRECOMPETITIVO
La particularidad fundamental que adquiere el
entrenamiento de estos mesociclos, es determinada por el hecho de que en él es
necesario modelar con la mayor aproximación posible.
MESOCICLOS PREPARATORIOS DE RESTABLECIMIENTO
Es similar al mesociclo básico, pero incluye una cantidad mayor de microciclos de recuperación que es su principal objetivo.
MESOCICLO BÁSICO DESARROLLADOS
Desempeñan un papel muy
importante cuando el deportista pasa a un nivel nuevo de la capacidad de trabajo y existe un aumento considerable de las cargas acumuladas del entren, lo cual se
alterna con los mesociclos básicos de carácter estabilizador.
MESOCICLO PREPARATORIO DE CONTROL:
Este tipo de ciclo medio
representa la forma de transición entre los básicos y de competición.donde se descubren deficiencias técnico-tácticas donde la eliminación de estos comienzan a ser la línea principal de trabajo
MESOCICLO COMPETITIVO
Es el tipo principal del ciclo medio, la combinación de ellos con los micros que van a dar cumplimiento de las sesiones de
entrenamiento.