PROCESOS DE LA ATENCIÓN
SELECCIÓN
La selección es el proceso por lo cual nuestro cerebro selecciona un estímulo , este proceso implica filtrar información distractora
ORIENTACIÓN
La orientación es el proceso que nuestro cerebro enfoca nuestra atención en estímulo específico. Este proceso implica la atención hacia el estimulo , lo que puede ser objeto físico un sonido, una tarea, una persona entre otro
MANTENIMIENTO
El mantenimiento es el proceso por el cual nuestro cerebro mantiene nuestro enfoque y atención en un estímulo o tarea específica durante un periodo de tiempo, este proceso mantiene nuestro estimulo seleccionado, ignorado distracciones externas e internas
ALTERNANCIA
La alternancia es el proceso por lo cual nuestro cerebro cambia el enfoque y la atención entre diferentes estímulos o tareas. este proceso cambia el enfoque y la atención según las demandas de las tareas en el entorno
INHIBICIÓN
La inhibición es el proceso por lo cual nuestro cerebro inhibe la atención a estímulo irrelevante o distracción este proceso filtra información distractora y mantener nuestro enfoque o tarea seleccionada
INTEGRACIÓN
La integración es el proceso por lo cual nuestro cerebro integra la información seleccionada y enfocada es nuestro procesamiento cognitivo. Este proceso es la capacidad de integrar información en nuestra memoria y utilizando la toma de decisiones y su resolución de problemas
FACTORES QUE AFECTAN LA ATENCIÓN
FATIGA
La fatiga puede ser un factor importante que afecta nuestra capacidad para mantener la atención en una tarea o estimulo. Cuando estamos cansados, nuestra capacidad para procesar información disminuye, lo que puede afectar nuestra atención y enfoque
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ESTRÉS
El estrés es otro factor que puede afectar la atención. Cuando estamos estresados, nuestra capacidad para mantener nuestra atención en una tarea especifica puede disminuir, ya que nuestro cerebro se enfoca en la fuente de estrés
ENFERMEDADES Y TRASTORNOS
Pueden afectar la atención de varias maneras. Por ejemplo, la depresión y la ansiedad puede disminuir la capacidad para enfocar y mantener la atención, la TDAH puede afectar la capacidad para mantener la atención y enfoque en la tarea específica
ESTÍMULOS DISTRACTIVOS
Los estímulos distractivos, como ruidos fuertes o interrupciones constante pueden afectar la atención y el enfoque en una tarea específica
NIVEL DE INTERÉS
Es una tarea o estímulo específico puede afectar nuestra capacidad para enfocar y mantener atención
ENTORNO
El entorno es el que nos encontramos puede afectar nuestra atención. Un entorno ruidoso y caótico puede dificultar la capacidad de atención, mientras que un entorno tranquilo facilita la atención y el enfoque
ESTADO EMOCIONAL
El estado emocional también puede afectar la atención. Por ejemplo, las emociones intensas, como el enojo o tristeza, puede distraer la atención en la tarea específica. La atención plena, también conocido como mindfulness, se refiere a la presta de atención consiente y sin juicio a la experiencia presente. La atención plena ha ganado popularidad en la reducción de estrés, ansiedad
REDUCE EL ESTRE
La atención plena puede reducir el estrés y la ansiedad al disminuir la actividad en la amígdala, la parte del cerebro responsable de la respuesta
MEJORA LA CONCENTRACIÓN
La atención plena puede mejorar la concentración y el enfoque al mejorar la capacidad para dirigir y mantener la atención en una tarea especifica
AUMENTA LA RESILIENCIA EMOCIONAL
La atención plena puede aumentar la resiliencia emocional al señalar habilidades para regular las emociones y manejar situaciones con más eficacia
MEJORA LA TOMA DE DECISIONES
la atención plena puede mejorar la toma de decisiones al aumentar la claridad mental y reducir la influencia de las emociones
MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO
La atención plena puede mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedadad que puede interferir en el sueño
FORTALECE EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
la atención plena puede fortalecer el sistema inmunológico al reducir el estrés y mejora la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades
ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA ATENCIÓN
ORGANIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN
Son claves para mejorar la atención. mantener un horario organizado, prioridades claras pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la concentración
REDUCCIÓN DE DISTRACCIONES
Es otra técnica efectiva para mejorar la atención. Esto puede implicar la eliminación de elementos distractivos en el ambiente silenciosos o menos estimulantes
MEDITACIÓN Y MINDFULNESS
Pueden ser herramientas efectivas para mejorar la atención. La meditación puede ayudar a calmar la mente y mejorar la capacidad para concentrarse. Mientras la práctica del mindfulness puede mejorar la capacidad de prestar atención a las experiencias sin juzgarlas
EJERCICIO Y DESCANSO ADECUADOS
También son importantes para mejorar la atención. Mantener buena salud física y mental mejora la capacidad de concentrarse y mantenerse alerta
ESTABLECER METAS Y OBJETIVOS REALISTAS
También puede ayudar a mejorar la atención. Tener objetivos claros, ayuda a mantener motivado y a evitar la distracción. En resumen, la mejor atención es, organizar y planificar para mantener buena salud física y mental, y establecer metas y objetivos realistas