TIPS Y RECOMENDACIONES Estrategias de afrontamiento cognitivo en tiempos de pandemia: “Trabajando con humor”
Se un replicador del Humor, cuando estés feliz, contagia felicidad a tus conocidos compartiendo aquello que te hizo reír
Recuerda que como vibres, vas a contagiar a tu entorno
Trabaja por desarrollar el humor afiliativo en tu entorno
Ve películas de comedia en familia
Por ejemplo
"Yes day"
"Más barato por docena"
"Juego de Gemelas"
Pasa tiempo con tus mascotas y ríete de sus ocurrencias
Graba sus caídas
Disfrázalas o ponles algún accesorio gracioso
Comparte con tus amigos estas anécdotas y contenido
Si no tienes mascotas, busca videos graciosos en Youtube acerca de animales
Por ejemplo
"Videos de caídas graciosas de gatos"
"Perros cantando"
"Loros hablando gracioso"
Practica "Yoga de la risa"
Disciplina que consiste en la práctica de ejercicios de respiración y vocalización
Función
Promover la risa como práctica consciente
Liberar endorfinas
Aprende a través de talleres online
Ve funciones de Stand Up comedy
Busca funciones online
Funciones pregrabadas de Youtube
Funciones en vivo Via Instagram live o Zoom
Comparte tus anécdotas graciosas con los demás
La risa compartida, es más graciosa
Experimenta el Humor afiliativo, haz reír a los demás
Puedes crear un boletín con la compilación de las historias graciosas
Si no estás de buen humor, rodéate de gente que te haga reír y te saque una sonrisa
Llama a un amigo gracioso
Conversa con algún niño ocurrente
Apóyate de tus recuerdos
Si estás de mal humor, recuerda aquellas cosas que te hacen reír y te ponen muy feliz
Busca una foto de aquel viaje con amigos en el que tanto te reíste
Recuerda el día más feliz de tu vida
Recuerda un día en el que hayas llorado de la risa
Elabora un "Funny Jar" o "Frasco chistoso" con elementos graciosos para momentos de estrés
Puedes introducir
Anécdotas graciosas
Chistes
Recuerdos cómicos
Elabora memes graciosos con tu familia y amigos
Puedes usar aplicaciones como:
"Meme Maker"
"Meme Generator"
Sigue contenido gracioso en tus redes sociales
Por ejemplo
Cuentas de memes
Spotify
Cuentas de podcasts de comedia
Youtube
Canales con videos graciosos
Practica "Improvisación humorística"
Disciplina de improvisación teatral que emplea la comedia
Busca talleres online que te ayuden a iniciarte en la disciplina
Busquemos el lado positivo a las situaciones difíciles
Aunque no es fácil, si desarrollamos el sentido del humor, encontraremos aspectos positivos y graciosos
Casualidades y situaciones irónicas dentro de las adversidades que causen risa
Anécdotas de otras personas que atraviesan lo mismo que nosotros.
Estipula horarios de trabajo y de descanso predeterminados
Evita el síndrome de "Burnout"
Pasa más tiempo con tu familia y ríete con ellos
Tomate un tiempo para tí y consume contenido que te haga feliz como peliculas y series de comedia
Se más feliz y reduce tus niveles de estrés