Vitamiinid ja mineraalained

Seemned, pähklid, sealiha, pudruhelbed, täistera- ja seemneleivad, lõhe, mandlid, muna, juustud, herned, lehtkapsas, puu- ja köögiviljad, marjad, mahl – kibuvits, astelpaju, paprika, mustad sõstrad, murakad, maasikad, tsitruselised, punased sõstrad

Täisterapasta, rupskid (keel, neerud, maks), linnuliha, täisterariis, kaunviljad

Puu- ja köögiviljad, marjad, mahl – kibuvits, astelpaju, paprika, mustad sõstrad, murakad, maasikad, tsitruselised, punased sõstrad, kapsas, brokoli, porrulauk, kaalikas, tikrid, vaarikad, tomat, lillkapsas

Pähklid (eriti maapähklid), kala, linnuliha, pärm, seemned (nt seesami- ja päevalilleseemned), sea- ja veiseliha, muna, täisterariis, juust, kohupiim

Maks, kamajahu, kodujuust

Pärm, kaunviljad, brokoli, lehtkapsas, spinat, pähklid, seemned, peet, nuikapsas, rohelised taimeosad, muna, leib, paprika, kaalikas, lillkapsas, redis, maasikad

Maks, kamajahu

Piimatooted (juust, või), muna

Maks, kibuvitsamarjad, spinat, kõrvits, papaia, hurmaa

Kalamaksaõli, kala, muna

Maks

Õlid (nt nisuiduõli, aga ka päevalilleõli), seemned (nt päevalilleseemned), pähklid (nt mandlid, sarapuu- ja maapähklid), leib, mitmed marjad (eriti kuivatatud kujul, aga ka tavalised, nt kibuvitsa- ja astelpajumarjad, murakad, mustad sõstrad) ja leib (eriti seemneleib)

Rohelised lehtköögiviljad, taimeõlid ja taimeõlipõhised leivamäärded. Liha, munakollane ja piimatooted.

Maks

Keedusoola koostises, valmistoidud, juust, leib, konservid, lihasaadused, oliivid, kartulikrõpsud

Kuivatatud puuviljad ja marjad, pähklid, seemned, maapirn, kartul, redis, kapsas, rohelised köögiviljad, peet, banaan, leib, sõstrad, tomat

Kamajahu

Piim ja piimatooted (eriti juust), pähklid, seemned, kala (luudega), spinat

Pähklid, seemned, leib, spinat, kaunviljad, täisteratooted, sea-, veise- ja kanaliha, banaan, brokoli

Kama, tatar

Seemned, pähklid, piimatooted (eriti juust), linnu- ja veiseliha, leib, kala, täisteratooted, kaunviljad

Maks

Toidud, mis sisaldavad aminohappeid metioniini (teraviljatooted, pähklid) ja tsüsteiini (liha, kala, sojaoad, teraviljad) sisaldavaid valke

Keedusool

Verivorst, seemned, muna, leib, taine veise- ja sealiha, täisteratooted, maasikad

Maks, rosinad, tatar

Seemned, pähklid, juust, leib, kaunviljad, mereannid (krabid, räim), täisteratooted, munad

Maks, liha, kamajahu

Liha, kaunviljad, täisteratooted, seemned, pähklid, leib, lõhe, peet, mereannid

Maks, kakaopulber, tatar, avokaado

Jodeeritud sool, kalad ja teised mereannid, juustud, muna, osad leivad ja jogurtid

Parapähkel, kalad ja mereannid, päevalilleseemned, liha

Maks