další doporučení
Maca
doplňky
B12
proteiny
sojový
konopný
z hnědé rýže
hrachový
kotvičník zemní
plod
tinktůra
extrakt
Subtopic
Organic India
vezměte si sebou
Vegan sportoví strava
můj den
večeře
robi plátek 100g,100g tofu nebo soja 40g
100g kuskusu
kuskus se zeleninou a robi
když mám cvičící den tak se přizpůsobím
vezmu si něco sebou
sním toho více podle potřeb
dám si něco sladkého
mám rád lotusky s arašídovým máslem
oběd
rýže s tempehem, robi
nějaká zelenina
100g tempehu nebo 150g robi
200g rýže
svačina
nějakej oříšek
chlebíčky
snídaně
káva
ovesná kaše
složení
agavový sirup
kakao
130g vloček
malá hrst ořechu
prostě cokoliv
polít čokoladou
oříšky
s jahody
najíst se max do 1hod od probuzení
doporučení
když už jsi jednou začal nevzdávej to!
buďte veselý né naštvaní vegané
nechte se inspirovat
Steph Davisová
Mike Mahler
Patrik Baboumian
Marzia Prince
Channa Serenity
Jan Müller
mistr světa thajského boxu v supertěžké váze
http://www.veganfoods.cz/osobnosti-vegani/jan-muller/
118 kg
200 cm
sestry Wiliamsovy
60% amerických žen trpí nadváhou
Frank Medrano
Antoniette Paceco a Frank
Scot Jurek
Rich Roll
Vegan Fighters
nebuďte líný si uvařit
jez víc než míň
začni vážit jídlo pouze pokud nepostupuješ vpřed
informace
projekt pana mgr. Jelínka
vysnenapostava.cz
veganfighters.cz
pravidla stravování při sportu
po tréniku
ikdyž příjdete z tréniku o třeba v 21:30 najestese
až to půjde večeře
cca do půl hodiny bílkoviny
pokud to půjde udělat si už hodnotnou večeři
proteinový nápoj
doplnit cukry
gainer
před trénikem
dlouhý trénink, nedostupnost svých potravin
připravte se na to
protein v shake
shake s proteinem
sacharid/protein tyčinku
ovoce
cca 0,5 hod.
najíst se cca 1,5 - 2 hod.
menší večeře
prostě pomalé cukry
rýže s robi, tempehem
nejsem žádnej odborník
