Забота

Помедитируйте
Понаблюдайте за своими мыслями
Сходите к психологу
Посетите группу поддержки
Выполните гайд по самопомощи
Заполните дневник
Похвалите себя :)

Расслабиться:
Примите ванну или душ
Проведите косметические процедуры
Сделайте самомассаж
Просто полежите
Потрогайте рис
Потрогайте антистресс игрушку

Переставьте вещи и мебель
Постирайте/погладьте
Украсьте дом
Почините что-то
Повесьте фото или заметки
Зажгите аромасвечи
Распределите вещи и обувь: сложить, оставить, отдать, продать
Наведите чистоту/генеральная уборка
Приготовьте еду
Полейте цветы/посадите цветы

Создайте видеоряд
Порисуйте
Сделайте украшение
Свяжите что-то
Сыграйте на музыкальном инструменте
Спойте
Сделайте фотографию
Устройте фотосессию
Вышивайте
Напишите рассказ или стихотворение

Прогуляйтесь
Пройдите занятие по йоге
Потренируйтесь
Потанцуйте
Сделайте растяжку
Поплавайте
Покатайтесь на велосипеде, роликах, самокате

Определите эмоцию и где она в теле:
Поплачьте
Посмейтесь
Покричите
Сделайте комы из бумаги и поиграйте в войнушку
Напишите письмо
Нарисуйте вылепите эмоцию
Вылепите эмоцию
Побейте подушку
Выразите словами или текстом, что вы чувствуете
Спойте
Напишите стихотворение
Напишите анонимный секрет в Грустнограм (...)

Сделйте что-то приятное для другого
Выразите поддержку
Проявите сочувствие
Помогите любому человеку
Позаботьтесь о близких
Побудьте с ребенком
Поухаживайте за кем-то
Сделайте подарок
Напишите слова благодарности
Помогите приюту

Прочтите книгу
Посмотрите обучающий вебинар
Послушайте подкаст
Изучите технику игры
Освойте новый навык
Начните изучать язык
Потренируйте любой навык
Порешайте задачки и загадки

Пообщайтесь с другом
Сходите на встречу по интересам
Поиграйте с друзьями в настолки
Встретитесь с родными и близкими
Посетите мастер-класс
Напишите давнему другу, как он?
Соберите домашнюю вечеринку

Составьте план на месяц
Составьте план на год
Попробуйте mind map
Заполните матрицу Эйзенхауэра
Нарисуйте или расклейте карту желаний

Соблюдайте гигиену сна
Высыпайтесь
Ешьте здоровую еду
Проконсультируйтесь с врачом о добавках
Сделайте чек-ап
Заботьтесь о ментальном здоровье