BIOTIPO MESOMORFO

Mezclar sus opciones de carbohidratos

incluir verduras, frutas y granos enteros, como la quinoa, el arroz integral y la harina de avena.

6 g de carbohidratos

4 g de proteínas

1,2 g de grasa por kg de peso corporal

Comidas que son 40% de carbohidratos complejos

30% de proteínas magras

30% de grasas saludables

2,5 a 3 litros de agua diariamente

Crecimiento y recuperación muscular

Eliminación de toxinas por exceso de sudor

Funcionamiento eficiente del cuerpo

Cardio consistentes

Evitar engordar demasiado

Tres a cinco veces por semana

30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular

Dos o tres veces por semana

Intervalos de cardio o el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)

Ráfagas alternas de actividad intensa

Intervalos de actividad más ligera.

Sprints

Aumentarán el metabolismo y eliminarán la grasa.

Box

Saltos verticales