Dosificación de cargas
Dosificación
¿Que es?
La carga de entrenamiento es la verdadera base de la adaptación y el consiguiente aumento del rendimiento
Tiene unas
Caracterizaciones
La naturaleza de la carga
Es lo que se va a trabajar
Magnitud de la carga
Esta se determina por el volumen, intensidad, duración, frecuencia y densidad del entrenamiento exigidos al deportistas
Tipos
Carga interna o biológica
Aplicación del ejercicio físico
Carga externa o carga física
El tipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo
Orientación de la carga
Se define por la capacidad potenciada y por la fuente energética predominante
Genera una
Sobrecarga Progresiva
¿Qué es?
Es el proceso mediante el cual en el entrenamiento se crean situaciones de mayor estrés
El cual
LEY DEL UMBRAL
establece
Umbral mínimo
Debe ser superado para provocar adaptaciones funcionales y orgánicas en el organismo
Umbral máximo
Una vez superado por la carga, no producirá adaptaciones favorables al organismo y que por el contrario tendrá efectos negativos
La estimación de la dosis para lograr
un efecto de entrenamiento
Estímulo o ejercicio capaz de producir modificaciones y adaptaciones en el organismo
VARIABLES EN LA DOSIFICACIÓN DE LA
CARGA
Volumen de entrenamiento
La cantidad total de trabajo realizado en un tiempo específico
Frecuencia de entrenamiento
La cantidad de sesiones de entrenamiento realizadas en un periodo de tiempo
Intensidad de entrenamiento
Se define como el nivel individual de esfuerzo realizado en comparación con el esfuerzo máximo