Entrenamiento
Tren inferior
Cuadricep
Zancadas
Sentadilla
Gemelos
elevaciones de gemelos
gluteo
hip thrust
Tren superior
pecho
press banca
Flies
flexiones
hombro
Press militar
Elevaciones laterales
tricep
Skullcrushers
Extension de codo
bicep
Curl de bicep (variaciones)
espalda
Remo con mancuerna
Dominadas
abdomen (core)
Crunch
Plancha