ESTILOS CROL EN LA NATACION

TÉCNICAS DE VIRAJE

. ES IMPORTANTE MANTENER UNA VELOCIDAD

MANTENER EL MOVIMIENTO CON LA CABEZA Y TU MENTÓN HACIA EL PECHO Y TUS MANOS A LA ALTURA DE TUS MUSLOS

APOYÁNDOTE SOBRE LOS DOS PIES Y HACIENDO UNA FUERZA

CUANDO LA VELOCIDAD COMIENCE O A DISMINUIR SUBE LA CABEZA A LA SUPERFICIE

ESTILOS DE NATACION

1. crol libre

2. pecho

3. espalda y mariposa

PATADA EN LA NATACIÓN

tener buena flexibilidad en el tobillo y las rodillas deben estar medio dobladas

6 patadas con brazadas

el ritmo es muy importante

hacer varias patadas de mariposa y eso acarrea la velocidad de tu empuje

COMO RESPIRAR EN EL CROL

1. aspiración

2.inspiracion

intentar respirar bajos las condiciones 1 y 2

respirar fuera del agua para que tus pulmones tenga mejor oxigeno

ESTILO MARIPOSA EN LA NATACION

1. una pierna debe ir atras y la otra al frente

debes poner todos tus musculos firmes tambien se puede inclinar hacia atras para tener una buena salida y con mayor velicidad

en el estilo mariposa tu debes hacer una flecha debe hacer en flecha y cuerpo de tener un angulo de 30