ESTRATEGIAS DE INTERVENCION

Alimentación saludable en tiempos de COVID 19

Recomendaciones para una vida saludable

Tomar agua natural

Cumplir con tus 8 horas de descanso

Comer tus 3 alimentos principales mas tus refrigerios saludables

Comer tus alimentos en familia

Lavarse las manos antes de ingerir tus alimentos

Importancia de la actividad física

La contribución al desarrollo integral de la persona

El control del sobrepeso y la obesidad.

Huesos fuertes y sanos

Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

Malas practicas de los hábitos alimentarios

Alimentos altos en contenido calórico

Problemas psicológicos

Enfermedades coronarias

Riesgo de obesidad

Consejos para una buena alimentación.

Los colores de las frutas y verduras suelen estar vinculados a los nutrientes y fitoquímicos que contienen (FAO, 2003)

400 g de frutas y verduras cada día, o cinco porciones de 80
g cada una (OMS y FAO, 2003)

Alto contenido en fibra

Propiedades antioxidantes

Octógonos y su importancia en la selección de alimentos

Los octógonos, son advertencias que permiten que las personas identifiquen si un producto es “Alto en azúcar”, “Alto en grasas saturadas”, “Alto en sodio” o “Contiene grasas trans” Grasa Malas

¿PARA QUE SIRVEN?

Los productos procesados pueden tener hasta cuatro etiquetas de forma octogonal indicando:

Los productos procesados pueden tener hasta cuatro etiquetas de forma octogonal indicando:

Alto en azúcar

Alto en sodio (Snacks,salchichas, salsas, productos carnicos

Alto en grasas saturadas (mantequilla, el queso, la leche entera, el helado, la crema y las carnes grasosas)

Alto en grasas trans (alimentos fritos, "rápidos", empacados o procesados, Empanizados y frituras. Manteca Pasteles, mezcla para pasteles, tarta, donas.

CANTIDADES CONSIDERADAS EXCESIVAS

CANTIDADES CONSIDERADAS EXCESIVAS

¿Por qué son beneficiosos los octógonos?

Los componentes como el azúcar, grasas y sodio en exceso, pueden tener impacto en nuestra salud. Es así que el azúcar por ejemplo esta relacionado al desarrollo de caries dentales, incremento del peso, obesidad, enfermedades del corazón.

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