Préparer un weekend avec ascension du Ventoux en velo route

CE

nouveaux venus dans le cyclotourisme
35 - 50 ans passé plutôt sportif
10/12 adultes
milieu socio professionnel aisé
ont leur matériel et équipement

hétérogénéité

Technique

intermédaire

Motivation

Grimper un col mythique

préparation adaptée

package

travail propulsion

choix du braquet sur le plat, fréquence de pédalage

braquet dans les les montées, effort cardio adapté (pas d'essoufflement important)

descentes : freinage adapté, trajectoires, récupération , hydratation

communication

cycliste leader signale tous les dangers

sol : nids de poule, bitume dégradé, plaques d'égout, ralentisseurs

signalisation : stop, priorité

pietons, joggeurs, animaux

cycliste serre file signale

voiture arrière

crevaison, incident mécanique

freinage / sécurité

sur le plat mains sur les cocottes, prêt à freiner

descentes, si prise de vitesse mains sur les leviers de frein, anticiper trajectoires

position

rester dans la file

Sujet secondaire