HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FISICA. Yamila Xanat González Palma.

antes del ejercicio

no hacer ejercicio fisicos despues de tomar algún alimento

si padeses alguna enfermedad no hacer actividad física

Realizar un calentamiento sueve

Esto te ayudara a no tener lesiones

Tener una vestimenta adecuada

beber agua solo si es un ejercicio de larga diración

No intentes hacer más ejercicio del que puedas soportar

No pares de inmediato, camina unos mitunos: esto te ayudara a secar un poco el sudor.

Si has sudado demasiado, debes darte un baño: ya que esto hara que los poros se cierren y evites un resfriado.

Debes beber agua para hidratarte denuevo

usar ropa deportiva, que no este tan ajustada a tu cuerpo

lavar la ropa despues de hacer ejercicio: ya que cuando haces ejercicio sudas bastante y todo ese sudor te puede hacer daño.

no usar la misma ropa para hacer ejercicio, ya que la ropa tiende a quedarse las bacterias, por lo que se debe horear muy bien

Usar un calzado especifico para hacer deporte, ir a tiendas especializadas, donde vendan todo el calzado especial.

Usar calsetines 100 °/o de algodón ya que te ayudara a tener una mejor comodidad y es menos probable que vallas a tener mal olor en los pies.