Manejo de emociones

Nivel fisioligico

Relajarse

Respirar mas lento

Cerrar los ojos e imaginar algo agradable

Nivel conductual

Planificar actividades

Hacer las cosas que nos gustan

Empezar por cosas pequeñas

Sber que hacer en cosas que me incomden

Hacer pequeñas aproximaciones a cosas que no me gustan

Nivel cognitivo

Identificar los problemas

Enumerar y seleccionar uno

Dividir el problema en pequeño

Alternativas de solución

Seleccionar y llevar acabo

Evaluarlo ver si sirvio