La buena nutrición
Nutricion
Es el proceso biologico en elel que los organismos asimilan los alimento y los liquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimeinto y el mantenimiento de sus funciones vitales
Nutrientes
AGUA
Componente indispensable para la vida y muy abuandante en la mayoria de los alimentos.
PROTEINAS
Se encuntra en las carnes, leche, sus derivados, huevo, y las legumbres. Son degradadas durante la digestion a aminoacidos, que son trasnportados por la sangre y distribuidos a los tejidos. .
CARBOHIDDRATOS
Se encuntra en las hortalizas, las frutas, la leche. en donde es la principal fuente de energia.
GRASAS Y LIPIDOS
Los encontramos en los productos lácteos, las carnes, los aceites y las frutas secas. Es fuente de energia, proteccion para vasos sanguineros, nercios y otros organos.
MINERALES
Representa el 5 % del peso corporal y regulan muchos procesos del organismo.
VITAMINAS
Son indispensables nutientes organicos que se encuntra en las frutas y las hortalizas, actiuan en el organimso como componente de las coenzimas.
V itamina A
Vitamninas B, B1, B2,B3, B6, B7, B8 B9, B12
Vitamina D
Vitamina C
Vitamina E
Vitamina K
DEFINICION
Una buena Alimentacion debe ser variada, equilibrada, suficiente, adecuada e inocua.
Subtopic
Bibliogrtafia
CONSEJOS
Respetar las cuatros comidas
Lo posible alimentarse En el desayuno, almmuerzo, merienda y cena .
Comer gran variedad de alimentos
El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporacion de vitaminas y minerales.
Tratar de mantener el peso ideal
Conocer y concentrar el peso ideal para el mejor funcionamiento del metabollismo.
Evitar los excesos de grasas saturadas,Sal
Elegir los alimentos y pororporcionar las cantidades que se vaya utilizar,
Comer alimentos con sufiecnte fibra
Aliemtnos que contenga fibras vegetales .
Evitar el exceso de azucar
Evitar comer excesivamente carbohidratos .
Realizar Actividad Fisica
Segun al edad, relizar los deportes y aactividadesa acuerdo a sus horarios y trabajo fisico.
CONCLUCION
Se menciona lo que es una buena nutrición, los mecanismos, caracteristicas de los nutrientes y consejos para consumir una alimentación balanceada, equilibrada y variada. teniendo en cuenta la combinación de estos nutrientes para mantener el funcionamiento de un cuerpo sano a traves de una alimentación sana, que se logra con los cambios de habitos alimenticios, un progrma de ejercicios y algunos suplementos nutricionales.