Actividad física y ejercicio físico en la salud

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Actividad física y ejercicio físico en la salud

Importancia: Importantes beneficios para la salud y ademas ayuda a prevenir ENT, también ayuda a mejorar y mantener uno o mas componentes del estado físico

Ejercicio físico: Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física. (saludcastillayleon)

Beneficios

Tipos

Fisiologicos: Prevenir y tratar los principales factores de riesgo cardiovascular modificables, como la diabetes mellitus, la hipertensión. Mejoran el rendimiento físico. ( Cordero,A;Dolores,M; Galve, E)

Psicológico: Mejora la salud subjetiva, el estado de ánimo y la emotividad. Reduce la depresión clínica. Disminuye los niveles de ansiedad. Favorece el afrontamiento del estrés. Incrementa la autoestima . La ansiedad. La depresión. Reactividad al estrés. (Jiménez,M.; Martínez, P; Miró, E; Sánchez, A.)

Reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Mejor equilibrio metabólico. Menor incidencia de obesidad, sobrepeso y diabetes tipo II. Menor riesgo de sufrir fracturas. Mayor fortalecimiento muscular, lo que mejor la funcionalidad física de la persona. Refuerzo del sistema inmune. Menor incidencia de algunos tipos de cáncer, como el de mama, colon o páncreas. Reducción de los dolores musculoesqueléticos propios del envejecimiento. Protección frente la osteoartritis. Mejora de la función cognitiva. Protección frente al riesgo de demencia o alzhéimer. (Cuidadores, J)

Mejor función cardiorrespiratoria y mayor fuerza muscular. Reducción de la grasa. Disminución de riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Mejor salud ósea.

Niños

Reduce los factores de riesgo Ayuda a prevenir el sedentarismo. Previene la obesidad. Enseña hábitos de higiene personal. Mejora la agilidad y la resistencia. (Redacción enfemenino)

Diferencia entre activad física y ejercicio físico.

Actividad física: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.(OMS)

Benefisios

Disminuye

Tabaquismo. Depresión. Riesgo de enfermedad coronaria. Fobias. problemas de espalda. Tensión. Abuso de alcohol (Marquez.S)

Grupos poblacionales

Adulto mayor

III. Efectos Psicológicos: Mejora del auto-concepto, mejora de la auto-estima, mejora de la imagen corporal, disminución del stress, ansiedad, tensión muscular e insomnio

II. Efectos Metabólicos: Aumento del volumen sistólico, disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y en el trabajo, aumento de la ventilación pulmonar, disminución de la presión arterial, mejora de la sensibilidad a la insulina y aumenta la taza metabólica de reposo.

I. Efectos Antropométricos y Neuromusculares: Control del peso corporal, aumento de la masa muscular, aumento de la fuerza muscular, aumento de la densidad ósea, fortalecimiento del tejido conectivo, aumento de la flexibilidad.

Jovenes

Fisiológicas: desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano; desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano; aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos); mantener un peso corporal saludable. (OMS)

Psicológicas: mejor control de la ansiedad y la depresión. contribuye al desarrollo social de los jóvenes. fomenta la autoconfianza, la interacción social y la integración. Ayuda evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.(OMS)

niños

Mejorar las funciones respiratorias musculares y la salud ósea. Reducir el riesgo de ENT.(OMS)

Incrementa

Confianza. Actividad. Memoria. Autocontrol. Bienestar. Eficacia en el trabajo. Estabilidad emocional. (Marquez.S)