por Felipe Astudillo Arias hace 1 año
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La calistenia es un método de entrenamiento donde solo hacemos uso de nuestro peso corporal, para conseguir un estímulo muscular usando distintos ejercicios. Dentro de la calistenia podemos encontrar un gran abanico de posibilidades, que podemos dividir en cuatro partes o estilos.
Los básicos son por así decirlo la base de la calistenia, debido a que, con este estilo, empezaremos a desarrollar la fuerza inicial, además de muchos más factores, como preparar las articulaciones, tendones y músculos para progresar e ir cada día controlando más nuestro propio peso corporal.
Los básicos lastrados son en su esencia los mismos básicos que vimos anteriormente, con la diferencia que ahora se añade peso, mediante cinturones de lastre para complicar más el ejercicio, de está manera sobrepasar por mucho el control de tu propio peso corporal, a su vez, es la manera en como se compite y se mide el nivel de fuerza de una atleta (en está disciplina).
Los dinámicos es el estilo más divertido que hay entre estos cuatro, siendo también bastante visual y artístico, consiste en hacer trucos balanceándose en una barra cualquiera, logrando realizar vueltas, giros, rotaciones, entre otras acrobacias más. Asimismo, puede ser un poco peligroso practicarlo sin enseñanza previa.
Los estáticos (también llamados tensión), consisten en su mayoría de ejercicios isométricos, aguantando en una posición determinada; este, aparte de ser complejo y muy desafiante, permite conseguir un excelente control del peso corporal. El lado negativo es que puede producir lesiones si no se realizan las progresiones de manera correcta.
