1. Повышение уровня энергии:
Кофеин, содержащийся в энергетических напитках, стимулирует центральную нервную систему, временно снижая усталость и повышая активность.
2. Улучшение концентрации и внимания
Комбинация кофеина, таурина и витаминов группы B может способствовать улучшению когнитивных функций, таких как концентрация и скорость реакции.
3. Физическая выносливость
Некоторые исследования показывают, что энергетические напитки могут временно повысить выносливость и работоспособность во время физических нагрузок.
4. Восполнение витаминов
В составе многих энергетиков есть витамины группы B, которые участвуют в обменных процессах организма и поддерживают энергетический метаболизм.
5. Удобство и быстрый эффект
Энергетические напитки действуют быстрее, чем, например, кофе, благодаря жидкой форме и высокой концентрации активных веществ.
1. Высокое содержание кофеина
Перевозбуждение нервной системы
Тремор, беспокойство, раздражительность и повышенная тревожность.
Проблемы с сердцем
Повышение артериального давления, учащённое сердцебиение, сердечные аритмии.
2. Перегрузка сахара
Риск ожирения
Энергетики содержат большое количество сахара, что способствует набору лишнего веса.
Зубная эмаль
Высокий уровень сахара и кислотность напитков способствуют разрушению зубов.
Риск диабета
Регулярное употребление напитков с сахаром может повысить вероятность развития диабета 2 типа.
3. Нарушение сна
Кофеин в составе энергетиков может вызывать бессонницу, особенно если пить их во второй половине дня.
4. Риск зависимости
Регулярное употребление может привести к психологической зависимости, когда человек чувствует себя неспособным функционировать без стимуляторов.
1.Углеводы
Обычно 8–12 г сахара на 100 мл в стандартных энергетиках.В "sugar-free" вариантах сахар заменён подсластителями (аспартам, стевия и т.д.).
2.Калорийность
Большинство энергетиков содержат от 40 до 60 ккал на 100 мл, но есть варианты без сахара с калорийностью 0–10 ккал.
1. Кофеин
Среднее содержание: 30–80 мг на 100 мл. Одна баночка (250 мл) может содержать 80–200 мг кофеина.
2. Таурин
Часто добавляется в дозировке 1000–2000 мг на банку.
3. Витамины группы B
B3 (ниацин), B6, B12, иногда B2. Помогают поддерживать метаболизм энергии.
4. Другие добавки
Женьшень, гуарана, экстракты зелёного чая или других растений.Некоторые энергетики обогащают аминокислотами, например L-карнитином.