Здорове харчування

овочі

фрукти та ягоди

бобові

корисні жири та олії

яйця

риба

горіхи та насіння

цільнозернові

молочні та кисломолочні продукти

перекуси

фрукти та сухофрукти

горіхи

натуральний йогурт

варіння

тушкування

запікання

приготування на парі

не смажити

Їсти повільно

ретельно пережовувати їжу

Дотримуватися режиму

невеликий розмір порцій

не менше 1,5-2 л води

некип’ячена (очищена)

мінеральна столова

чай, кава та соки не замінюють воду

пити маленькими ковтками

Чому важливо пити достатньо води?

Скільки води потрібно пити на день?

Які користі приносить достатнє споживання води?

Чи можна замінити воду іншими напоями?

Як підтримувати гідратацію організму влітку?

якомога менше солі

Менше солодкого

фізична активність

спорт

прогулянки на свіжому повітрі

попередньо складати списки продуктів

Не купувати продукти у стані голоду

вивчати склад продуктів (жири, вуглеводи, кілокалорії)

Не довіряти словам "дієтичний" або "низькокалорійний", дивитися на цифри

Не купувати продукти у стані голоду