CALFAMENT
BIBLIOGRAFIA
EFECTES
Sobre el organisme
馃憜馃徏 temperatura corporal +/- 38'5潞C
馃憜馃徏 reg sanguini i de la irrigaci贸 dels m煤sculs
馃憜馃徏 de l'activitat pulmonar i millor utilitzaci贸 de l' oxigen
馃憜馃徏 de la velocitat de contracci贸 muscular
Sobre la motricitat
Millor trasmisi贸 impulsos nerviosos
馃憜馃徏 de la sensibilitat propioceptiva
Econom铆a de l' energia
Sobre la activitat
馃憜馃徏 capacitats psiquiques i cognitives
馃憜馃徏 capacitats org脿niques i musculoarticulars
馃憜馃徏 de la for莽a
Sobre la prevenci贸 de lesions
馃憜馃徏 temperatura y 馃憞馃徏viscositat sinovial
馃憜馃徏 elasticitat muscular
Adaptaci贸 activitats motrices
CARACTER脥STIQUES
Progresiu, es a dir, comen莽ar amb activitats suaus de baixa intensitat, ir aumentant poc a poc
Adaptat al deportista, a la activitat i al ambit en el que es realitza
General, es a dir, te que incidir en tots els grups musculars
DEFINICI脫
Conjunt d' exercicis dels musculs i articulacions de forma gradual, per貌 a preparar al organisme per a un major rendiment i evitar contractures o lesions.
TIPUS O PARTS
Calfament cardiovascular
Calfar per貌 a qu茅 els musculs arriven a una temperatura m铆nima per貌 a realitzar el calfament de movilitat articular.
Movilitat articular
Calfar rapidament els diferents segments corporals. Son moviments articulars de forma ascendent o descendent ( turmell, genolls, maluc, muscles, colzes...)
Estiraments globals
Mantindre una posici贸 de 6 a 12 segons, sense cap dolor. No fer rebots ni moviments bruscos."
OBJECTIUS
Preparar al organisme per貌 a l'activitat fisica
Prevenir lesions
Millorar el rendiment
MAPA CONCEPTUAL SOBRE EL CALFAMENT.
MARIA FERRER PAMBLANCO N潞14. 1潞B.
1 EVALUACI脫