CÓMO ESTRUCTURAR UNA SECIÓN DE ENTRENAMIENTO

1. OBJETIVO

Ser partícipe de la visión general de la sesión proporciona consciencia y potencia la focalización y logro de los objetivos previamente establecidos. debemos tener una visión global de las tareas y objetivo de la sesión de entrenamiento. Los objetivos deben tener:

Deben entenderse sin problema.

° Debe ser factible lograr la meta.
° Debe ser realista con las particularidades de los practicantes.

° Elabora los objetivos para cada persona o grupo de trabajo.

° Debe haber una manera objetiva de averiguar si hemos alcanzado esos objetivos.

1. CALENTAMIENTO

° Su propósito es preparar el organismo para la sesión y minimizar el riesgo de lesión. Este debe estar acorde con el volumen e intensidad de la sesión.
° Este debe contener ejercicios abdominales, específicos de la sesión y estiramientos con pequeños rebotes, que nos ayudan a evitar problemas musculares

2. PARTE CENTRAL

° Aquí es donde se desarrollan los ejercicios y tareas principales
de la sesión.
° Suele ser la parte que más tiempo conlleva.

3. VUELTA A LA CALMA

° Al terminar la sesión debemos finalizar con una buena sensación y no debemos irnos demasiado estresados o activos.
° Se recomienda realizar ejercicios divertidos y de relajación.