Cultura Física

es el conocimiento de nuestro cuerpo y como se afecta a través de las diferentes manifestaciones de movimiento que son actividad física ejercicios físico y deporte.

La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.

La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad. La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.

La CULTURA FISICA, nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, aportando otros beneficios de carácter físico, psíquico y social, algunos más específicos, la eliminación de grasas, favorece el crecimiento y desarrollo muscular y combate enfermedades, sanándolas o previniéndolas.

El desarrollo de programas de actividad física en el entorno laboral Crea una fuerza de trabajo saludable. Aumenta la productividad de los empleados. Disminuye el ausentismo laboral

A nivel social también existen beneficios, ya que se refuerza el vínculo con la comunidad, familia y amigos; además de que reúne a personas de estratos sociales diferentes y les permite aprender a trabajar en equipo.

Llevar una vida saludable implica vivir en armonía, es decir, mantener la mejor calidad de vida que podamos conseguir. Para ello es importante prestar atención a varios aspectos:

* Comer bien, de manera equilibrada
* Hacer ejercicio de manera habitual
* Mantener un peso saludable
* Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol
* Evitar fumar

La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético en cambio si el ejercicio es planificado repetitivo y busca mantener la forma física se denomina ejercicio, pero si se realiza ese ejercicio bajo una reglamentación a nivel competitivo se llama deporte

la fisioterapia permite que los deportistas vuelvan a su mejor estado físico y mejoren su confianza por medio del fortalecimiento y recuperación muscular, ligamentos, articulaciones, etc, sin necesidad de una cirugía o medicamentos.

El tratamiento en la Fisioterapia es de carácter local y en la Educación Física Terapéutica es de carácter general, es decir, abarca todo el organismo para su fortalecimiento

El trabajo del Psicólogo de la Actividad Física y del Deporte consiste básicamente en entrenar habilidades psicológicas necesarias para que el deportista individual y/o colectivamente pueda enfrentarse con mayores recursos a la situación de competición deportiva y la mejora del rendimiento.

La función de la psicología en el deporte consiste en la descripción, explicación y pronóstico de acciones deportivas. La psicología deportiva es clave para los éxitos deportivos. Trabajar sobre las emociones y las propias posibilidades es muy importante para un deportista de competición.

La alimentación incrementa el rendimiento físico y desarrolla la masa muscular, Micronutrientes esenciales y sus principales funciones: Calcio: Contracción del músculo. Fuentes: lácteos y derivados, frutas y verduras.

Aportando los nutrientes necesarios para mantener un estado óptimo de salud, salud es igual a rendimiento y a recuperación. Según se alimente un deportista podrá ver como su rendimiento mejora o por el contrario queda limitado o incluso disminuye, ya que una mala alimentación puede favorecer las lesiones y la fatiga.

La medicina del ejercicio básicamente tiene el mismo objetivo fundamental que la del deporte, obtener que las personas con problemas de salud, empleen el ejercicio físico para mejorar su calidad de vida, a partir de un adecuado estilo de vida.

La educación física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano.

Disciplina que me ayuda por medio de la expresión corporal a desarrollar mi capacidad cognitiva

La actividad física incrementa la formación de nuevas neuronas. Este proceso, llamado por la ciencia neurogénesis, se produce a través de compuestos en la sangre que entran al cerebro y aumentan conforme el individuo hace ejercicio

Los beneficios del ejercicio o actividad física se reflejan más allá de los músculos, del sistema cardiorrespiratorio y demás estructuras corporales, pues el cerebro también se ve enormemente favorecido cuando mantenemos un estilo de vida activo. De esta forma, creemos que la actividad física en general trae importantes beneficios como lo son:

 La activación de los sistemas de neuroprotección fisiológica.
 Mejora la función cognitiva global.
 Mejora de las funciones ejecutivas.
 Estímulo de la neurogénesis.
 Resistencia a la lesión neuronal.
 Aumento el crecimiento sináptico.
 Mejora el aprendizaje y el rendimiento mental.

Con base a las interacciones sociales por lo general tendrá a futuro problemas de relaciones sociales, baja autoestima, trastornos psicológicos y en algunos casos se puede evidenciar alteraciones de desarrollo psicomotor.

En la imagen corporal, se puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos. Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral. Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares

Con respecto al auto concepto la persona empieza a sentir apatía, falta de impulsos, desanimo generalizado, estado emocional bajo, insociabilidad, estrés, al instante se genera un cuadro de ansiedad y depresión, procrastinación y padecimiento de insomnio entre otras.