EL CALENTAMIENTO

FUNCIONES

1. Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa.

2. Facilitar la estimulación del sistema neuromuscular y la activación de las funciones vegetativas (cardiorrespiratorias).

3. Reducir las posibilidades de accidentes o lesiones musculares y articulares.

4. Aprender a organizar la propia actividad física, evitando someter al organismo a un cambio brusco.

5. Aprender a determinar la importancia del calentamiento según la situación personal, y actuar en consecuencia.

Siguiendo a Blanco (1997), clasifica el calentamiento dependiendo de la actividad que se va a realizar posteriormente

C. DE ENTRENAMIENTO

parte de la sesión que se aprovecha para realizar tareas concretas

aumentar posniveles de flexibilidad, mejorar la técnica correcta, etc.

Sirve como preparación para las tareas posteriores de la parte central de la sesión.

C. DE COMPETICION

preparando física y psicológicamente para la competición.

C. EN SESIONES DE EDU.FISICA

parte introductoria de la sesión y preparatoria de la principal donde se trabajarán los objetivos de la sesión.

C. GENERAL

En él, las capacidades funcionales del organismo deben ser conducidas a un nivel superior (como indica Adam y Verhoshanskij, 1974

Mediante ejercicios que actúan sobre grandes grupos musculares. Según Rueda (2001)

Está destinado para prepararnos para cualquier tipo de actividad.

C. ESPECIFICO

Tienen el objetivo de calentar los músculos directamente implicados en el deporte (Weineck, 1994).

siguiendo autores como Weineck (1994); Padial (2001), diferenciaremos:

Activo

Con este calentamiento se consigue un aumento de la irrigación sanguínea. Mediante actividad fisico-de´portiva.

Pasivo

cuando no se emplean actividades físico - deportivas, utilizando procedimientos como el masaje, diatermia o hidroterapia. (Weineck, 1994).

Mental

Representa los movimientos con el pensamiento. Sólo se puede aplicar a movimientos sencillos y automatizados (según Roloff, citado por Weineck, 1994),

Topic principal

1. Puesta en acción.

2. Movilidad articular y estiramientos de la musculatura antagonista.

3. Ejercicios genéricos de principales músculos agonistas.

4. Ejercicios específicos de los principales músculos agonistas.

5. Estiramientos libres o dirigidos (recuperación).

Actividades de estiramiento

Calistenia

Actividad formal

Topic principal

Topic principal

Subtopic

CONCEPTO

conjunto de ejercicios fisicos de caracter general y preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad fisica de caracter mas intenso

Fundamental para evitar lesiones y para que los muesculos desarrollen su maximo potencial

oscila entre los 15' y 30' Min pero este va a depender de los factores influyentes para su realizacion

TEMPERATURA AMBIENTE

EDAD

CONDICION FISICA

LESIONES

TIPO DE ACTIVIDAD FISICA

Finish