Plato del buen comer

Frutas y Verduras

Comer Frutas y Verduras con cascara

No aportan calorías

Plus

: Consume 5 o más porciones de frutas y verduras al día. Por ejemplo, una manzana durante el desayuno, jícama en la colación, jitomate como parte del guisado en la comida, guayaba como postre y nopal como parte de tu cena.

Cereales

Incluir cereales integrales en cada comida

Te dan 4 cal/g

Minus

Alto contenido en fibra.

Alto contenido en vitaminas y minerales.

Ricos en carbohidratos y proteínas.

Ricos en agua.

Leguminosas o de origen animal

Interesting

Comer alimentos de origen animal con moderacion

Las leguminosas tienen la particularidad de formar en sus raíces unas estructuras especiales llamadas nódulos. Estos son el resultado de la interacción entre estas plantas y unas bacterias que son capaces de fijar nitrógeno atmosférico, al establecer una simbiosis con las plantas.

El consumo de legumbres puede prevenir enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad.

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