Tiranía de la Felicidad
Es cuando el estado ideal es ser feliz, ver todo de una manera positiva, se niega la tristeza,se juzga el enfado o se quiere eliminar el miedo.
¿Comó gestionar las emociones negativas?
Acepta la emoción, permite sentirla y escucharla. No luches contra ella, acepta lo que dice.
Reconocer la emoción y aceptarla
Hablar con nosotros mismo y actuar serenos. Las emociones intensas tienen un ciclo, dejamos seguir el ciclo, aceptarla y veremos con claridad.
Ver las cosas de forma positiva, pero no se tiene que forzar, sino de verlo todo con equilibrio, tanto lo bueno como lo malo
Cuando nos sentimos mal, pensamos que es nuestra culpa, que no sabemos manejar nuestras emociones para estar bien, que TENEMOS que estar siempre bien.
Cosas que nos pueden ayudar
Escuchar a tus emociones por escrito es una buena manera de trabajar nuestro dialogo interno. Es importante escucharnos para poder entendernos y aceptarnos y ahi encontramos soluciones.
Practicar relajación, meditación y mindfuldness nos ayuda a escucharnos a travéz de nuestro cuerpo, a saber serenarnos en momentos de ansiedad. Mejora nuestra concentración y capacidad para resolver los problemas.
Hacer deporte y cuidar nuestra salud fiísica nos ayuda a concentrarnos, mantenernos equilibrados y con energía. Tendremos la mente clara.
¿Realmente son malas las emociones negativas?
El miedo busca protegernos de un posible daño, nos previene. Pero si este miedo perdura y toma excesivo peso y puede llegar a paralizarnos. Y no nos deja ser nosotros mismos.
La rabia es una reacción ante una frustración,algo que nos daña o causa molestar. Nos prepara al ataque y nos alerta de la frustración o ataque. Lo malo es no dejar que pase y esto lo convierte en rencores.
La tristeza se manifiesta ante una frustración, un sentimiento de perdida o indefensión. No hay mejor manera de prolongar la tristeza que evitandola