VISIÓN DE SI MISMO
inmunidad
TRASTORNO PSICOLÓGICO
fobias
depresión
estrés
ansiedad
inseguridad interpersonal
trastorno psicosomatico
DERECHOS
quererse así mismo
no sentirse culpable por quererse.
disponer de tiempo para si mismo
descubrir sus gustos
a mimarte
cuidarse
elegir
CONTRA LA DEPRESION
aprender a quererse
no permitas que te lastimen
no te destruyas estúpidamente
Vulnerabilidad
EXCESIVA MODERACIÓN HACIA UNO MISMO
depresion
ORIENTADO HACIA AFUERA
no sacar tiempo para gustarnos
buscando la aprobación de los demás
no sacar tiempo para auto halagarnos
Autoesquemas
POSITIVOS
conllevan a estimarte
NEGATIVOS
conllevan a odiarte
SON
autocontrol
autoestima
autoeficacia
Auto-concepto
SER FLEXIBLE
no ser tan normativo
no ser perfeccionista
no rotules ni auto-rotules
concentrarse en matices
escucha a los que piensan distinto
NO AUTO-OBSERVE LO MALO
MEJORAR LA AUTO-IMAGEN
hacia una buena auto-estima
ASUMIR UNA FILOSOFÍA HEDONISTA
saca tiempo para el disfrute
busca el placer
arriésgate a buscar el placer
no racionalices las emociones agradables
auto-recompensa
se enseña
autocuidadopersonal
lavarse los dientes
bañarse
cortarnos las uñas
comer
controlar los esfinteres
vestirse
No se enseña
querernos
gustarnos
contemplarnos
auto-confianza
a enseñar
Sistema de socializacion
PREVIENE MAS
autoestima inflada
exceso de confianza
PREVIENE MENOS
tristeza
depresión
Auto-imagen
define los criterios de lo bello y estético
descarta la perfeccion física
descubre las cosas que te gustan de ti
tu imagen se transmite a otros
el aspecto fisico es solo uno de los componentes
no importa que seas o como seas
hacia la auto-eficacia
elimina el no soy capaz
no seas pesimista
no seas fatalista
Subtema
se realista
no recuerdes solo lo malo
revisa tus metas
ponte a prueba y arriesgate