CUALIDADES FÍSICA CONDICIONALES

Honelako gehiago

DINAMICA

by luz angelica marquez popoca

EFECTO DOPPLER

by Manuel Perez Marriaga

Sistema Muscular

by Shi No Datenshi

movimiento oscilatorio

by KAREN BUITRAGO

CUALIDADES FÍSICA CONDICIONALES

Las cualidades físicas condicionales son las predisposiciones anatómico-fisiológicas innatas en el individuo, factibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postular. Están determinadas por los factores energéticos (Lapetra, 1998)

VELOCIDAD: Es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible, está en dependencia muscular y nerviosa

Velocidad gestual: capacidad de efectuar un gesto o movimiento global o segmentario en el menor tiempo posible

Velocidad de reacción: es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un estímulo visual, auditivo o táctil y producir una orden motora

Velocidad de desplazamiento: es la capacidad que tiene un individuo para recorrer una distancia lo más rápidamente posible

FLEXIBILIDAD: Capacidad que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido, ya sea de una parte específica del cuerpo o de todo él o también se la puede definir como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

P.N.F. (Facilitación, neuromuscular, propioceptiva): Este método se realiza en tres fases:

Estiramientos: Volvemos a estirar el músculo

Contracción del músculo generando tensión (10”)

Estiramiento del grupo muscular hasta un límite durante unos segundos (10”-30”)

Estiramientos pasivos forzados: En este método conseguimos la posición de estiramiento con la ayuda de una fuerza externo que casi siempre es un compañero. Es un método estático.

Estiramientos estáticos: Los ejercicios consisten en mantener unas posiciones determinadas, sin rebotes, durante unos segundos.

Método dinámico: Se trata de realizar ejercicios en movimiento con el objetivo de aumentar la movilidad articular, como son rebotes, lanzamientos, balanceos....

FUERZA: capacidad de un musculo para superar resistencia, mover pesos u obstáculos externos o internos, mediante su contracción muscular, esto se puede hacer de forma estática (sin movimiento) o de forma dinámica (con movimientos)

Fuerza Resistencia: es la capacidad de los músculos de contraerse repetidas veces o mantener esa contracción el máximo tiempo posible sin cansarse demasiado

Fuerza Explosiva: es la capacidad de hacer la máxima fuerza, pero de forma instantánea, es decir, en el mínimo tiempo posible. Es una explosión, como, por ejemplo, un salto

Fuerza Maxima: es la capacidad neuromuscular (de los nervios y los músculos) de efectuar una contracción máxima de forma voluntaria. Es decir, es la máxima fuerza que puede hacer una persona en una contracción determinada

RESISTENCIA: Capacidad de realizar tareas físicas que impliquen la participación de grandes grupos de músculos durante periodos de tiempo largo, necesita una buena capacidad de funcionamiento de los sistemas circulatorio y respiratorio para ajustarse y recuperarse de los efectos del ejercicio muscular (Weineck, 1988)

RESISTENCIA ANAERÓBICA: es la capacidad de realizar y mantener un esfuerzo intenso teniendo en cuenta que el oxígeno que llega a los músculos no es suficiente para realizar todo el ejercicio y estos se cansan con bastante rapidez

RESISTENCIA ANAERÓBICA LACTICA: si la energía que utiliza el musculo para contraerse se obtiene de la ruptura del glucógeno o de la glucosa que tiene almacenado. La capacidad de esta vía energética es un poco más amplia que la anterior y puede durar desde los 20-30 segundos hasta los 90-180 segundos, su recuperación es lenta pues produce ácido láctico que se va acumulando en el mismo musculo

RESISTENCIA ANAERÓBICA ALACTICA: si la energía que utiliza el musculo para contraerse es el ATP, esta vía energética es muy corta y solo dura entre los 5 y los 10-30 segundos, es decir mientras duran sus reservas, no produce ácido láctico y se recupera del esfuerzo bastante rápido

RESISTENCIA AERÓBICA: Es la capacidad de realizar y mantener un esfuerzo de intensidad baja o media durante un largo periodo de tiempo llegando a los músculos el suficiente aporte de oxigeno