什麼是專注力?
what
什麼是專注力?
在一段時間內，能持續、有選擇的將注意力集中在特定的訊息上的行為
一種專一的「醒覺」狀態，
個體將外界的某些部分帶入意識中，
並調整自己的行為
大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件
別無他想、仔細思考目前正在做的事情
專注力的功用?
使心腦活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息
關於專注力
會大量消耗能量，因此當身體不適，專注力將會很難維持
why
｢專注｣這件事重要的原因?
提高效率、減少分心才不會造成工作進度延誤
專注能力越強，就越能主動地選擇去完成對你而言重要的事
掌控自己的生活，自主選擇與把控生活的內容
專注力越弱、越容易分心，時間和精力有可能被不重要的訊息佔據，導致浪費生命
是「做好一件事」所需的基本條件
when
專注力的發育?
隨年紀發展，約持續發育至十二歲
where
專注力帶來的影響?
事情的成敗
效率問題
時間控制
who
關鍵人物?
自己!
how
打造極高專注力的方法?
選定一項打算專注其中的任務 (設立目標)
排定順序
一次只專注在一個任務上
注意力集中於正在進行的工作上
消除外部和內部干擾
大腦無其他選擇，只能專注在任務上
有助於阻止大腦神遊，若神遊需
花費不少時間才能讓大腦恢復專注。
把注意力集中在任務上
預先想好自己要專注多久
有助於進入極度專注的模式
持續把注意力拉回選定的任務
在思緒被打亂或分心時，把注意力拉回到任務上