改變飲食習慣

飲食改變前

生理

口臭

有體味

便秘

急躁

心理

自卑

心情不好

外型

肥胖

痘子

臉色黯淡

肚子變大

習慣

不吃炸

少加調味粉

早餐

早餐很重要一定要吃

多喝水

水果

宵夜吃蘋果

如果半夜很餓的話就吃水果

不吃滷味

無糖

清淡

盡量選擇清淡的食物

營養均衡

細嚼慢嚥

青菜

麥片

早餐最喜歡喝麥片+牛奶

不喝飲料

飲食改變後

生理

排便順暢

mc不痛

不會便秘

精神好

少有拉肚子

因為吃素，很少會拉肚子的情況

外型

氣色好

比較不胖

輕盈

瘦身

漂亮衣服

可以穿一些較漂亮的衣服

皮膚好

心理

開朗

自信心

受稱讚

比較容易得到稱讚

陪伴

回憶

吃東西時，有時候是那口憶的感覺

一段故事

吃到某種食物會連結到其他的故事

邀約

朋友的邀約，很難拒絕

享受

跟朋友一起吃飯是一種享受

美味

跟朋友吃飯感覺比較美味

聚餐

友誼常常需要聚餐來維持

意外

總是會有突然出現的飯局

朋友

和朋友一起吃飯

家人

和家人一起吃飯

吃到飽

常常會有吃到飽要邀約

送來的食物

朋友送來的食物，不好意思拒絕

友誼

連繫友誼就是要吃飯

關心

互相關心，也是吃飯。

忘記不開心

吃東西可以忘記不開心

無奈感

外食

時間不夠只能外食

果腹

吃東西只是果腹而己

一個人外食

一個人出去吃，感覺很差

一個人吃飯

孤單

一個人吃飯，很孤單

吃的很急

吃間不夠要吃的很急

滿足

感恩的心

吃東西時滿懷感恩

心情愉稅

要保持心情開心

期待

會期待吃東西

開心

吃東西很開心

舒服

吃東西時感到舒服

環保

自備餐具

愛地球

自家種菜

自己煮

自帶便當盒

電鍋

要用來熱自己帶來的便當

感官

味道

吃素後，味覺很敏感

嗅覺

吃素後，嗅覺很敏感

原味

喜歡吃食物的原味

溫度

天氣溫度會影響吃東西

健康

催眠自己

遇到不喜歡吃的食物要催眠自己對身體好所以要吃

身體健康

減輕身體負擔

食物燥/寒性

每個人都要適合的食物

運動

素食

吃素

無蛋食品

素蛋糕

易滿足

一點點素食的東西，就會很開心

慾望

肚子餓

肚子太餓，會亂吃

血糖低

不喜歡血糖低的感覺

宵夜

就是會想宵夜

夜市

逛夜市也會想吃

食慾

有時候會食慾大增

冷飲

天氣熱還是會想吃飲料

熬夜

熬夜就會想吃東西

有錢

有錢就會想要買吃的

工具

牙刷組

飯後一定要刷牙

口腔健康

口氣清新

期望

想要變瘦

體重變少

減肥標語

會在電腦前面放標語，提醒自己。

計算

酌量

吃高熱量的食物要酌量

熱量

每一樣食物的熱量都要精算

自制力

嘴讒

吃太多

點心時間

為什麼不能吃

有時候節制的時候，就會想著，為何不能吃

電影

吃東西喜歡配電影

能量來源

能量來源靠吃東西

特殊節日

特別的日子，就是想大吃

想放鬆

會想放鬆大吃一下

生活混亂

生活混亂就會亂吃

甜食

無法抵抗甜食的誘惑

節檢

客家人

客家人，就是會把食物吃光光

省錢

要吃的很省錢

花費

沒錢

有時候會因為沒錢，所以亂吃

花錢

好的食物有時候很貴