стан здоров'я

Щоб покращити якість навколишнього середовища, треба почати з себе. Наприклад: сортувати сміття, використовувати безфосфатну побутову хімію, відмовитись від пластикових пакетів Проводити більше часу за межами міста, частіше гуляти в лісі. Економно використовувати водні ресурси. Пити очищену, фільтровану воду.

Для забезпечення життєво необхідних процесів організму потрібні калорійні, якісні, повноцінні продукти. Вони повинні надходити в організм в нормованій кількості з їжею для відновлення постійних витрат енергії і клітин організму. Основне правило раціонального харчування є якість, різноманітність і нормований збалансований раціон.

Щоб покращити свій раціон треба:зменшити споживання солі, обирати цільнозернові продукти на заміну хлібу з білого борошна чи батону,їсти більше овочів та фруктів, не їсти багато цукру, контролюйте розмір порції.

Серед основних причин виникнення і поширення шкідливих звичок можна назвати:соціальна узгодженість, задоволення, відхід від фізичного стресу, цікавість, невміння правильно використовувати вільний час, відчуження і невлаштованість у житті.

На мою думку, я не маю шкідливих звичок. Щоб забезпечити себе від шкідливих звичок треба розуміти як вони впливають на організм, обирати правильну компанію

Будь-яка мінімальна, проте регулярна фізична активність дуже корисна для здоров’я. Коли ми мало рухаємось, сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м'язи і кістки.

Що до мене, в період школи я маю погану фізичну активність. Багато часу проводжу в сидячому положенні. Проте я маю активні вихідні. Більше часу проводжу на вулиці, ходжу на ковзанку, граю з друзями в сніжки.

тривалість відпочинку протягом зміни залежить в основному від важкості праці та умов його здійснення. При визначенні тривалості відпочинку протягом робочого часу необхідно враховувати виробничі фактори, що викликають втому: фізичні зусилля, нервове напруження, темп роботи, робоче положення. Залежно від сили впливу кожного з цих факторів на організм людини встановлюється час на відпочинок.Cон – основна складова здорового життя. Дорослі мають регулярно cпати 7 або більше годин на добу.

В цьому році мені стало дуже бракувати часу на відпочинок. Багато часу витрачається на домашнє завдання та підготовку до ЗНО. Як і більшість людей, перед сном я часто беру до рук телефон, що заважає мені дотримуватись режиму. Щоб покращити сон, мені потрібно : дотримуватись режиму сну, прибрати гаджети.

На мою думку,я маю слабкий імунітет. Щоб його покращити я повинна мати збалансований раціон, загартовуватись, мати фізичну активність, здоровий сон та не забувати про потрібну вакцинацію.