DEFINIZIONI DI ALLENAMENTO

tre parole chiavi:

- organizzazione;

esercizio fisico proposto ed effettuato in maniera organizzata

- carico;

di lavoro esterno: esercizio descritto come quantità proposta dall'allenatore e definita da parametri tipici della fisica

di lavoro interno: dei metodi semplici per valutarlo è la frequenza cardiaca, la percezione di uno sforzo e le soglie

- supercompensazione.

in una situazione ideale di recupero, a seguito di un esercizio fisico, non solo il parametro considerato ritorna ai livelli base, ma ha super compensato migliorando rispetto al livello di base

va ad ampliare e modificare la precedente

al posto di "supercompensazione" va ad inserire i carichi interni, sempre diversificati ma progressivamente crescenti