Fatiga y métodos de recuperación

cuando no tenemos buena alimentación y un buen entrenamiento podemos encontrar la fatiga

rendimiento deportivo

escala de borg

con esta escala podemos observar como esta el deportista en que rendimiento se encuentra

el estado de la persona no es la misma

esta fatiga ocurre en la actividad física o en el entrenamiento que genera un cansancio entesante

esta fatiga te ocurre cuando llevas varias semanas haciendo actividad física o entrenamiento y no te deja estar en tu mejor nivel que llegas alcanzar

este tipo de fatiga depende de la seccion de entrenamiento que tuviste si fue muy pesado la fatiga cronica se ospeda en tu cuerpo y es muy dificil la recuperacion

el sobre entrenamiento se debe a cuando la persona se exige mucho en los ejercicios o entrenamiento ya que la persona no se esta protegiendo bien digamos no esta tomando las medidas de recuperación no se esta alimentando bien, etc.

sus causas son

perdida de peso obviamente por el ejercicio

cambios de humor, persona estresada

falta de concentración, la persona elevada

alteración de sueño

Automasajes

buena hidratacion

ejercicios un poco suaves

estiramiento largo y suave

gel frió intenso

y en algunos casos bandas kinesiologicas

baño helado

masaje de piernas

beber agua y buena alimentación

una buena noche de sueños a oscuras y con un buen silencio

alimentacion balanceada para poder que los nutrientes tambien ayuden a recuperar

descansar un poco del deporte que estemos practicando o actividades

Central

este punto central es donde ataca al sistema nervioso alterando varias funciones de nuestro cuerpo

Periferica

ya la periferica ataca en los musculos volviendolos en algunos casos debiles ya que se encuentra muy afectada esa zona

local que son los musculos

general que son los organos

recuperación inmediata

recuperación aplazada

recuperación continua