fisiologia del ejercicio

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NIVELES DE ATENCIÓN, DE PREVENCIÓN Y ATENCIÓN PRIMARIA DE LA SALUD

par Berenice Ruvalcaba

ACTIVIDAD FÍSICA

Ejercicio terapéutico

mejorar y mantener el estado físico y de salud

prevenir y rehabilitar

caracteristicas

contraccion muscular

gasto energetico

movimiento corporal

recreativa

Deporte

normas

Finalidad recreativa y profesional

mejoramiento de salud

Ejercicio físico

condición física

mantebner y mejorra los componentes de la amplitud fisica

actividad fisica planificada, estructurada y repetitiva

Actividad de la vida diaria

ir a la escuela

ir de compras

caminar rumbo al trabajo

Fisiología del ejercicio

Bioenergética

Ciencia que estudia acontecimientos energéticos en el ámbito biológico

Se divide en

Sistema Aeróbico

Este proceso se realiza dentro de la mitocondria (ciclo de krebs)

El musculo produce la energía necesaria para la resíntesis de ATP

Necesidad de oxígeno para degradar el glucógeno en CO2 y H2O

Ejercicio de baja intensidad

Siempre en presencia de O2

No produce desperdicio

Usa glucosa, grasa, carbohidratos y proteínas

Actividad + 30 min + O2 + E

Sistema Anaeróbicos

Glucólisis Anaeróbica

Glucógeno muscular y hepático

Factor de riesgo para personas sedentarias

Genera lactato

Mayor duración que la PC

Gestos deportivos de alta intensidad

Genera ATP sin oxígeno

Produce ácido láctico que genera fatiga muscular transitoria

Da energía necesaria para la resíntesis de ATP

Proceso más lento que degrada la glucosa

Desventajas

Dura menos de 30 segundos

Reservas limitadas

Produce poco ATP

Ventajas

90-100% de intensidad

No acumula ácido láctico

No depende de energía

No depende de reacciones químicas

Corta duración y poca potencia

Fosfocreatina (PC) 5 veces más a la concentración de ATP

Rápida disponibilidad de energía

Proceso que se da el las mitocondrias de las células musculares específicamente

oxidación de ácidos grasos

4. acetil CoA= c. krebs

3. acetil CoA carnitina= acetil CoA+carnitina(citoplasma- inferior de la mitoconfdria)

2. acetil CoA + Carnitina = acetil CoAcarnitina (citoplasma)

1. acido graso + acetil CoA (VASO-CITOPLASMA)

desventajas

se realiza solo en presencia de oxigeno

se inicia despues de cirtos tiempos de iniciando el ejercicio

es un proceso lento

ventajas

permite realizar mas ejercicio por mas tiempo y no genera sustancias de desechos

disminuye la reserva de grasas

genera mas energia que la glucolisis

las grasas son degradas unicamente en presencia de oxigeno mediante b-oxidacion

movimiento

conceptos básicos del ejercicio