ADAPTACIÓN
tendencias
Disminución si estímulos disminuye
Estabilización Cargas de mantenimiento
Incremento mantiene la fuerza de los estímulos en entrenamiento
LA ADAPTACION AL ENTRENAMIENTO
SUPER-COMPENSACIÓN
Post carga cuando disminuyen los procesos que deciden el rendimiento y se producen los de adaptación
Estímulo de entrenamiento producirá efecto de fatiga que con adecuada recuperación debe producir una supercompensación.
supercompensación positiva Estímulo siguiente en el momento que se produce la supercompensación del anterior
supercompensación positiva acumulada varios estímulos seguidos sin permitir adecuada recuperación pero dando al final descanso para que haya supercompensación acumulada
SÍNTESIS PROTEICA DE ADAPTACIÓN
Desde un punto de vista biológico. Determinantes: magnitud y localización de los músculos involucrados, el grado de fuerza y potencia de las contracciones, la
velocidad y amplitud de los movimientos, el carácter de las contracciones, la intensidad y duración, coordinación y de actividad de las UM
principio de repetición: un solo ejercicio no es suficiente.
principio de sumación: duración incompleta de los descansos
principio de duración: larga duración conduce a entrenamiento
LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
indices
carga externa
magnitud
detrminado por volumen intensidad y duracion
orientacion
Carga selectiva
Carga compleja
organización
Distribucion de la carga en el tiempo
interconexion de las cargas (simultanea y secuencial)
naturaleza
nivel de especificidad
potencial de entrenamiento
carga interna
consumo de oxigeno
concentración de lactato
valores de plasma y urea
frecuencia cardiaca
LOS CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO
La carga de entrenamiento se identifica por su magnitud y especificidad
zonas de entrenamiento y factores de carga
caracterizacion del entrenamiento correspondiente a las zonas de entrenamiento y factores de carga
niveles de entrenamiento
Nivel básico
Nivel específico
Nivel competitivo
TIPOS DE ADAPTACIÓN
Inmediata o rapida
alteraciones orgánicas que permiten responder con eficacia al trabajo. Etapas:
Activacion de sistemas que intervienen
sistemas funciona en condiciones normales
agotamiento intenso
adaptacion compensatoria
se da entre la crónica y la inmediata
Cronica o largo plazo
continuos y prolongados procesos de adaptación rápida. Determinados por la genética.-Etapas
movilización sistemática de recursos funcionales
aumento de la carga lleva a cambios estructurales y funcionales
reserva indispensable proporcionando un nuevo nivel de funcionamiento del sistema
alteraciones negativas si el trabajo no es intenso o racional
determinado por el patrimonio genético
♡Adaptación genética: conciernen al programa genético codificado en el núcleo celular;Evolucionando en la especie. Adaptaciones concretas de cada individuo
♡Adaptación extragenetica: se adquieren con el entrenamiento y están determinadas por el genotipo
-adaptación metabólica: modificaciones funcionales y metabólicas (adaptación inmediata)
-adaptación epigenetica (crónica o a largo plazo)
la reserva de adaptación
límites potenciales de adaptación de un sujeto o un sistema. Determinado genéticamente
DEFINICION
Como el hombre se adecua a las condiciones llevando a una mejora morfológica, funcional y en su potencial vital
aspectos
nivel de estrés
tensión que se produce en el organismo cuando está sometido a un estímulo
tendencia a mantener el equilibrio y homeostasis
equilibrio dinámico entre los procesos que concurren al mantenimiento o destrucción de un sistema biológico
efecto del entrenamiento
cambios en el organismo como resultado del entrenamiento puede ser inmediato, resultante, acumulativo o residual
factores que median la adaptación
Factores endógenos
-edad
-sexo
-años de entrenamiento
Factores exógenos
-nutrición
-valor de la carga de entrenamiento
ADAPTACION EN EL DEPORTE
Aumentar la capacidad de rendimiento llegando a niveles de adaptación específica que están determinados por dos procesos:
Biológico
Determinadas influencias que ejercen en el organismo los distintos sistemas de entrenamiento
Pedagógico
como pueden ser aplicadas las cargas de trabajo para mayor rentabilidad