LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA TU CEREBRO
A Corto Plazo
-- Hacer ejercicio tiene efectos inmediatos en el funcionamiento de este órgano --
Mejora el estado de animo
Buen humor
Se estimulan los neurotransmisores
Serotonina
Endorfinas
Noradrenalina
Dopamina
Aumenta la actividad cerebral
Corteza Prefrontal
Concentración
Autocontrol
Funcionamiento del cerebro
A Mediano Plazo
-- Surgen los factores de protección --
Se refuerzan las habilidades cognitivas
Se aprenden nuevas cosas
Pensamiento creativo
Atención
Memoria de trabajo
Control inhibitorio
Interviene en la función hormonal e inmune
Mejora la salud mental
Mejora de la autoestima
Autoimagen
Sensación de bienestar
Manejo del estrés
Cambia nuestra forma de sentir
Disminuye la ansiedad
Optimismo
Reducción de los síntomas de depresión y ansiedad
Relaja
Forja la disciplina y determinación
Orden
Aumenta el rendimiento
Vínculos humanos
"Como seres sociales".
Nos mantiene conectados
Vida social activa
Mejora la calidad del sueño
"El sueño es salud"
A largo Plazo
-- Cambiar tu régimen de entrenamiento transformará literalmente tu cerebro --
Cambia la estructura cerebral
Numero de sinapsis
Fortaleza
Tamaño
Aumenta el volumen del cerebro
"Mantiene la mente en forma"
Estimula el nacimiento de nueva células cerebrales
Las células presentan una mayor excitabilidad
Mayor predisposición
Eficiencia y eficacia
Mejora la memoria
Bulbo olfatorio
Olores
Entorno
Hipocampo
Conectividad neuronal
Estructura
Disminuye el envejecimiento
Evita la demencia
Previne el Alzheimer
Reduce la atrofia neuronal
Forma fisica
Mejora la calidad de vida
Mayor esperanza de vida
Analgesia
Aumento del umbral del dolor
Capacidad cardiorrespiratoria
Creado por: Quiroz Anicua Cristofer Grupo: 0517
Bibliografía: --- -- Ballesteros, B. (2016, 29 julio). 8 efectos positivos del deporte en tu cerebro. MuyInteresante.es https://www.muyinteresante.es/salud/articulo/8-efectos-positivos-del-deporte-en-tu-cerebro-691453893832 -- Los beneficios del ejercicio para tu cerebro. Wendy Suzuki, neurocientífica. (2020, 27 julio). YouTube https://www.youtube.com/watch?v=PXvz8zyuob0 -- Seis consejos para cuidar la salud de tu cerebro. Facundo Manes, neurocientífico. (2019, 5 septiembre). YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=3-18pPudCxM