Nutrición y Vida Saludable
Alimentación saludable
dieta variada, balanceada, gustosa, práctica y ajustada a las preferencias y presupuesto familiar y personal
Subtopic
dieta con alto contenido de nutrientes funcionales y esenciales: proteínas, vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales
recetas creativas
postres saludables, prácticos y novedosos
guías alimentarias para Guatemala
Actividad física regular
actividad física diaria 30 minutos ejercicio cardiovascular moderado (60 a 80% capacidad máxima de oxígeno) caminar rápido, trotar, bailar, gimnasia, yoga, tae bo, zumba
flexibilidad
fuerza-resistencia
Salud mental
control de estres
autoestima
autoconocimiento
autoaceptación
proyecto de vida
relaciones interpersonales sanas
autorealización
peso saludable
IMC: Indice de Masa Corporal peso en kg/talla en metros al cuadrado (valor ideal entre 18.5 y 24.9)
composición corporal saludable
Masa libre de grasa (masa muscular)
prevención de grasa visceral
niveles de nutrientes óptimos (macronutrientes: protteínas, grasas y carbohidratos y micronutrientes: vitaminas y minerales)
Peso sgún complexión