PRINCIPIOS DEL ENTRANAMIENTO DEPORTIVO
Son reglas generales aplucables en el entrenamiento de cualquier disciplina deportiva.
5.- ESPECIFICIDAD
El programa de entrenamiento con demandas similares a las exigidas dependiendo del deporte a entrenar
6.- INDIVIDUALIDAD
Cada individuo es unico y diferente al resto, por lo que las cargas aplicadas deben adaptarse a sus caracteristicas individuales para ir ejecutando el entrenamiento adecuado.
7.- ADAPTACIÓN
Crear estimulos y cargas para una mejora de la forma deportiva e ir creando bases para una mejora de la condicion fisic.
8.- SUPERCOMPENSACIÓN
El efecto del entrenamiento es producir un desequilibrio de la homeostasis o ruptura de tejidos y habra poca o nula mejora si no se tiene un periodo de recuperacion.
1.- REVERSABILIDAD
Perdida de la forma deportiva producida por la reduccion de crga en entrenamienyo o parar los entrenamientos
2.- PROGRESIÓN
Aumentar gradualmente la frecuencia, intensidad, peso y duracion de los ejercicios; de lo facil a lo dificil
3.- SOBRECARGA
Aumenta las exigencias fisicas a traves de frecuencia, intensidad y tiempo.
4.- VARIACIÓN
Variar las rutinas y/o entrenamientos: lugar de entrenamientos, programar sesiones con diferentes estimulos, etc.
La prescripción de ejercicio
Es el proceso por el que se recomienda un régimen de actividad física de manera sistemática e individualizada, según sus necesidades y preferencias, con el fin de obtener los mayores beneficios con los menores riesgos.
Los componentes esenciales son: