RELATION

TRIANGLE DE KARPMAN

Victime

mots clef

subit, se plaint , s'apitoie

Situation

La victime se sent impuissante et irresponsable et espère que quelqu’un soulagera son malaise interne.

Quand on endosse le rôle de victime, on cherche à dominer en apitoyant autrui (je suis faible et on doit m’aider).

croyance

Les autres ont le pouvoir de me rendre heureux (victime en attente d’un sauveteur)

Les autres ont le pouvoir de me rendre malheureux (victime en attente d’un persécuteur)

auto sabotage

La victime ne cherchera pas réellement à sortir de son rôle, car elle reçoit attention, aide ou l’assistance et se sent aimée.

deconditionnement

le passage de la victimisation à la responsabilisation et à l’autonomie.

Concrètement, il faudra agir, faire preuve de patience et de persévérance.

le changement commence par moi

persecuteur

mots clefs

critique, ironise , devalorise

situation

Le persécuteur fait souffrir autrui pour tenter de canaliser ses propres peurs et douleurs. Quand on endosse le rôle de persécuteur, on tente de s’imposer ouvertement (je dois leur dire comment il faut être et agir car je sais mieux et j’ai raison).

croyance

J’ai le pouvoir de rendre les autres malheureux (persécuteur en recherche d’une victime)

auto sabotage

Le persécuteur est prisonnier de son propre contrôle !

deconditionnement

lacher prise

En quoi est-ce important pour vous d’être parfait(e) ? »
« La perfection existe-t-elle et à quel prix ? »
« Que se passerait-il si vous n’étiez pas parfait(e) ? »

sauveur

mots clefs

ne peux s'empêcher d'aider

situation

Le sauveteur vole au secours d’autrui (même quand autrui n’a rien demandé) pour son propre bien (parfois au détriment de celui d’autrui). Quand on endosse le rôle de sauveteur, on cherche à dominer en se rendant indispensable (les autres sont faibles, je dois les aider).

croyance

J’ai le pouvoir de rendre les autres heureux (Sauveteur en recherche d’une Victime)

auto sabotage

Le sauveteur aidera la victime mais sans vraiment la rendre autonome. Dans son rôle, il sera apprécié, reconnu, voir aimé mais oublie de se sauver lui meme

deconditionnement

Commencer par demander si l’autre souhaite être aidé.

L’aide doit permettre à la personne aidée de faire sa part du chemin (il faudra qu’elle se responsabilise)

L’aide doit permettre à la personne d’aller vers son autonomie

deconditionnement

Quel rôle adoptez-vous généralement dans ce triangle infernal ?Celle ou celui qui veut contrôler et qui sait ce qui est bon pour l’autre… ?Celle ou celui qui vient en « aide aux autres » ?Ou la victime qui subit les choses, se sent persécutée ?Le lâcher-prise :Apprenez à exprimer vos convictions sans dénigrer les croyances de l’autre, il en fera l’usage qui lui convient.L’acceptation de l’autre tel qu’il est :La manière dont l’autre se comporte est moins importante que le chemin que vous parcourez.Le respect :Vous exprimez ce que vous ressentez, vous posez vos mais sans blesser l’autre en utilisant la communication non violente.L’indépendance par rapport au résultat de vos actions :Qui êtes-vous pour croire qu’autrui devrait se conformer à vos désirs ? Accepter qu’une demande puisse recevoir un non ou qu’un geste qui part d’une bonne intention soit reçu différemment.L’abandon de la volonté d’obtenir quelque chose par la manipulation :: Si vous menacer (Persécuteur), vous plaignez (Victime) ou promettez (Sauveur), l’autre personne vous fera peut-être plaisir mais finira aussi par vous en vouloir.L’abandon du rapport de force :Par exemple, je suis malheureux à cause de toi (V). Tu sais que je fais de mon mieux (V) ou Tu sais que je fais tout pour toi, tu n’es jamais content(e) (P)L’abandon de l’amour conditionnel :Par exemple, si tu m’aimais vraiment tu ferais …). Privilégiez l’amour inconditionnel. Agissez pour vivre en conformité avec vos valeurs, votre spiritualité, ou pour seul plaisir celui de faire plaisir .Si vous donnez en attendant quelque chose en retour, ce n’est pas de l’amour, c’est juste du troc.

TRIANGLE DES GAGNANTS

VUlNERABLE

De victime, on passe à « vulnérable »

c’est-à-dire en acceptation de sa fragilisation temporaire mais en capacité de se renforcer en étant acteur de la solution

REACTIF/ASSERTIF

De persécuteur, on passe à « assertif »

c’est-à-dire en position d’affirmer un point de vue et d’exprimer ses besoins, en ayant obligation de bien traiter les individus

BIENVEILLANT

De sauveur, on passe à « bienveillant »

c’est-à-dire en conscience et en reconnaissance de l’existence d’une relation dans laquelle il y a souffrance, tout en laissant les personnes impliquées travailler à la résolution de « leur » conflit dans des conditions équitables.

COMMUNICATION

DESEQUILIBRER

le langage chacal

Le langage chacal fait de critiques, manipulations, jugements et définitions diminue les chances d’obtenir ce que l’on veut et augmente la probabilité d’actes violents.

Le langage chacal est friand de l’expression “Je pense que tu”. Or cette tournure de phrase signifie que le chacal évalue son interlocuteur, le considère fautif. Il va donc recevoir une défense agressive de l’interlocuteur !

Dans un monde chacal, les sentiments sont utilisés pour manipuler et provoquer la culpabilité. Une façon typique de manipuler est de convaincre l’interlocuteur que c’est lui qui rend malheureux et qu’il devrait se sentir coupable pour ça.

Un exemple typique de langage chacal : “TU me mets en colère quand TU dis ça”.

EQUILIBRER

le langage girafe

Communiquer en langage girafe implique de trouver le besoin non satisfait qui se cache derrière le jugement car les besoins sont la vie qui cherche une expression !

En langage girafe, personne ne juge moralement mais tout le monde cherche à savoir si les actes et les paroles des uns et des autres servent la vie et la rendent plus belle.

SOLUTIONS COMMUNICATION

1. leurs émotions: comment tu sens-tu ?

Mettre leurs oreilles de girafe afin d’entendre les sentiments de l’autre ainsi que son besoin non satisfait demande des efforts

2. leurs besoins : quel est ton besoin non satisfait ?

Exemple de besoins

3. la demande : quelle est la demande pour satisfaire le besoin inassouvi ?

A quoi l’autre accorde-t-il de l’importance ?