SALUT

POSTURES CORPORALS INCORRECTES

provoquen

LESIONS

en cas de lesió cal aplicar

DECÀLEG DEL SOCORRISTA

TIPUS DE LESIONS

TRAUMATISME AL CAP

ESTRABADA MUSCULAR

HEMORRÀGIA NASAL

FERIDES

EPILÈPSIA

CONTUSIÓ

CRISI ASMÀTICA

TENDINITIS

FRACTURA O FISURA

ESQUINÇ ARTICULAR

LIPOTIMIA

DOPATGE EN SANG

AMFETAMINES

NARCÒTICS I ANALGÈSICS

milloren el rendiment

ESPORTS

CLASSIFICACIÓ DELS ESPORTS

INDIVIDUALS

SENSE OPOSICIÓ NI COL·LABORACIÓ

AMB OPOSICIÓ I SENSE COL·LABORACIÓ

COL·LECTIUS

SENSE OPOSICIÓ I AMB COL·LABORACIÓ

AMB OPOSICIÓ I COL·LABORACIÓ

ESTRUCTURA DELS ESPORTS

REGLAMENT

ESPAI DE JOC

TEMPS DE JOC

NORMES DEL JOC

TÈCNICA

MODEL D'EXECUCIÓ

COMBINACIÓ DE MODELS

ADEQUACIÓ ESTRATÈGICA

TÀCTICA

COMUNICACIÓ

SISTEMES DE JOC

ESTRATÈGIA

CONDICIÓ FÍSICA

VELOCITAT

FORÇA

FLEXIBILITAT

RESISTÈNCIA

FACTORS PSICOLÒGICS

BETABLOCADORS

ANABOLITZANTS

DROGUES

SEDENTARISME

si es fa activitat física s'evita

ESTIL DE VIDA ACTIU

ACTIVITAT FÍSICA

MODEL RENDIMENT COMPETITIU

MODEL NARCISISTA O ESTÈTIC

MODEL ETNOMOTOR

JOCS TRADICIONALS

MODEL MÍSTIC

MODEL ECOLOGISTA

TERRA

AIGUA

AIRE

MODEL ESCÈNIC

preveu

HIPERTENSIÓ ARTERIAL

OSTEOPORSI

RESTRENYIMENT

MALS D'ESQUENA

DIABETIS

millora

ESTAT D'ÀNIM

RENDIMENT INTEL·LECTUAL

CONDICIÓ FÍSICA

MILLORA EL FUNCIONAMENT

REPERCUSSIONS FISIOLÒGIQUES

SISTEMA MUSCULAR

FISIOLOGIA MUSCULAR

ESTRUCTURA DELS MÚSUCLS

TENDÓ

VENTRE MUSCULAR

FASCIDES

FIBRES

MIOSINA

MIOFIBRIL D'ACTINA

TIPUS DE MÚSCUL

ESQUELÈTIC

VOLUNTARIA

LLIS

INVOLUNTARIA

CARDÍAC

INVOLUNTARIA

TIPUS DE MOVIMENT

AGONISTES

ANTAGONISTES

FIXADORS

TIPUS DE CONTRACCIÓ

CONTRACCIÓ ISOMÈTRICA

CONTRACCIÓ ISOTÒNICA

CONCÈNTRICA

EXCÈNTRICA

ADAPTACIONS

TEMPORALS

diferencia del tipus de fibres

CRÒNIQUES

augmenta la hipertròfia muscular

augmenta la força muscular

L'APARELL RESPIRATORI

ADAPTACIONS

TEMPORALS

augmenta la capacitat respiratòria

augmenta de la difusió d'O2

CRÒNIQUES

augmenta del VO2 màx.

SISTEMA CARDIOVASCULAR

ADAPTACIONS

TEMPORALS

augmenta el fluix sanguini muscular

menys fatiga cardíaca

CRÒNIQUES

augmenta la mida del cor

augmenta de la potencia del batec

APARELL DIGESTIU

SISTEMA NERVIÓS

DESCANS

HIGIENE

BONA ALIMENTACIÓ

NUTRICIÓ

ENERGÈTICS

25% GREIXOS

55% HIDRATS

PROTECTORS

15% PROTEÏNES

MINERALS

CONSTRUCTORS

MINERALS

VITAMINES

3 LITRES D'AIGUA

CONJUNT DE SUBSTÀNCIES QUE ENS SERVEIXEN PER OBTENIR ENERGIA PER PODER REALITZAR UNA ACTIVITAT FÍSICA

INGERIM ALIMENTS

CONVERTIM ELS ALIMENTS EN ATP

L'ATP CREA ENERGIA

CONTRACCIÓ MUSCULAR

MOLÈCULA LA QUAL QUAN ES TRENQUEN ELS ENLLAÇOS DESPRENEN ENERGIA (HIDRÒLISI DE L'ATP)

VIES PER OBTENIR L'ATP

VIES ANAERÒBIQUES

ALÀCTIQUES

HIDRÒLISI DE L'ATP

TRANSFOSFORILIACIÓ

LÀCTIQUES

GLUCOGENOLISI

GLUCOSI ANAERÒBICA

VIES AERÒBIQUES

GLUCOSI AERÒBICA

METABOLISME LÍPID