sedentarismo y sobre peso
síndrome metabólico
conjunto de patologías metabólicas, que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (hipertensión), diabetes tipo 2 (estado protombotico y proinflamatorio), hígado graso e intolerancia a la glucosa.
factores de riesgo determinantes
obesidad
trigliceridos
HDL
presión arterial
glucosa en sangre
Diabetes
enfermedad caracterizada por niveles elevados de azucar en sangre
tipo 1
el pancreas no produce insulina
síntomas: excesiva orina,cansancio,hambre, perdida de peso, vista borrosa, piel seca.
ejercicio fisico en pacientes diabeticos
se recomienda ejercicio aerobico,aumentando la intensidad a corto, medio y largo plazo
beneficios: mejor sensibilidad a la insulina, disminuye glucemia, aumenta la perdida de grasa
medidas necesarias para ejercitar una persona diabética
controlar niveles de glucemia, no mas de 250mg% y en valores menores de 100mg% consumir antes Hidratos de carbono. Controlar hidratación
tipo 2
resistencia a la insulina
puede padecerse por antecedentes familiares, esta relacionada a factores nutricionales y sedentarios.
Hipertensión (HTA)
aumento de la presión arterial por encima de los valores normales PAS 130mmHg y PAD 85 mmHg
mayor riesgo en personas mayores de 65 años, malos hábitos alimenticios excesivo consumo de tabaquismo, cafeína alcohol, sodio, drogas vasodilatadoras, productos ultra procesados.
fallas Renales, ACV, infartos, insuficiencia cardiaca, arteroesclerosis,
factores que disminuyen la HTA
consumo de potasio, magnesio , calcio, omega 3. Cambio de hábitos alimenticios, dieta DAHS y mediterránea
ejercicio fisico
actividad física aeróbica de moderada a intensa, que aumente la frecuencia cardiaca y respiratoria. Y luego de una adaptación agregar un entrenamiento de resistencia.
Ejercicio Fisico
Se recomienda ejercicio aeróbico de tiempo continuo a intensidad media.
al aumentar la capacidad de oxidación máxima de los ácidos grasos, se favorece que el cuerpo pueda emplear de forma más eficiente los ácidos grasos como sustratos energéticos