Motrizitatea Heldutasunean eta zahartzaroan (PEIO MARKAIDA)
Type in the name of the book you have read.
Zahartze-prozesua.
In contrast to the main idea, the theme is the message, lesson or moral of the book.
Some tips to find out the theme of the book easier:
- Try to find it while you are reading. It may be stated or implied.
- Think about how the characters reacted to obstacles.
- Think about the important decisions that the characters made.
- Think about the characters growing or changing throughout the book.
Aldi horren amaieran, zahartze-prozesuaren seinaleak agerikoak dira.
bihotz-hodietako arazoak
endekapenezko gaixotasunen agerpena.
Jarrera-akatsak
Denborarekin, zurruntasun toraziko handiagoa agertzen da
Larruazalpeko gantz metaketa handiagoa
Alderdi biologikoan
ugaltzeko gaitasunaren galera da nabarmenena.
efektu biologiko eta psikologikoen sekuentzia bat osatzen dute
emakumearengan menopausia agertzeak
sexu-prozesuen aldaketak
Sistema sentsorialen narriadurak
OSASUN ARLOAN
Askotan, helduen gaitasun motorra galtzearen arrazoia motibazioa galtzea da.
Heldu gehienek gutxienez 5 baldintza betetzen dituzte.
Arrisku-faktoreak
Tabakoa eta alkohola
Ariketa fisikorik eza
Odol-presio handia
Diabetesa.
Gehiegizko pisua eta obesitatea
Kolesterol-maila handiak eta odoleko beste koipe-jario batzuk
Pertsona normalek errendimendu fisikorako duten gaitasunaren gehieneko kopurua edo kumena kokatzen den urteak dira.
Emakumeak
22-26 urte artean
Malgutasunaren esparruan
zabalpen handiagoak dituzte
Gizonak
25-28 urte artean
odol-bolumen handiagoa
larruazal-azalera handiagoa
bihotz-pisu handiagoa
birika-ahalmen handiagoa
garun-pisu handiagoa
Malina (1975)
18-21 urte artean
20 y 28 urte artean
Rappoport (1978)
Zahartze normal eta naturalaren aurrean
ZAHARTZE LORTUA DAGO
bizimoduan du jatorria.
urte askoko pertsona bati lotuta,
Makro-inboluzio- edo zahartze-prozesua
25-30 urte aurrera
Ez die guztiei berdin eta modu berean eragiten
Tonni (1969)
LONGEVOS
80 urtetik aurrera
60-65 en aurrera
Heldutasun-aldia
Take notes while you read the book. Write here your favorite quotes from the book.
25-55 urte edo 60 urte
Sarrera
Take notes while you read the book. Type here the resources, books, or websites that the author mentioned and you want to check out later.
Motor-desarratzearen prozesua azaltzen eta deskribatzen duten testu gehienek ez dituzte jorratu ere egin bizitzako hain etapa garrantzitsuak.
Zahartzaroa
Heldutasuna
Zaharrek mugimen-trebetasun berriak ikas ditzakete?
Hainbat azterlan
(Boucher, Denis y Landriault, 1985).
Adineko pertsonak ikusmen-zaintza behar izan dezake jarduera motorrak egiteko orduan
(Welford, 1979)
batzuekin brimentuaren bidez jardutea
(Cratty, 1962
batzuentzat beharrezkoa da etengabe gidatzea
Ikus-entzunezko material desberdinak erabiltzea eraginkorra izan daiteke
Informazioa adinekoaren ulermen-gaitasunera egokituko da.
(Adams, 1971)
Denbora nahikoa eman behar da
erantzuna prestatzeko.
prozesatu
informazioa jaso,
Ikasteko zailtasunak handiagoak izango dira 20 urterekin baino. eukitzekotan
Adineko pertsona batzuek jarduera motor berrietan parte hartzen dute, eta ikaskuntza eskatzen dute
brikolagea
zeramika
Kirol bat
Jokabide motorrak eta adin aurreratukoak
Welford (1979)
Konpentsazio-estrategiak
Norberaren eginkizunen eskakizunak murriztea, erabat egin ez arren.
Zure ekintzak kontrolatu, gauzatu aurretik, erroreak gutxitzen saiatzeko
Ekintzak eta horien ondorioak aurreratzea, erantzuteko denbora gehiago izateko
Energia aurreztea, bere esperientziatik ekintza ekonomikoagoak lortuz
Nork bere ekintza-erritmoan eta erritmo ekonomikoan jardutea
Ikerketek erakutsi zuten adineko pertsonengan aldaketak gertatzen direla hainbat mailatan, eta horiek zuzenean eragiten dutela ikaskuntza- eta ekintza-estrategietan.
memoria ere murriztu egiten da adinarekin, eta, beraz, pertzepzio-, erabaki- edo kontrol-prozesuetarako erakarpena konplexuagoa eta motelagoa bihurtzen da.
Zailtasunak areagotu egiten dira
desberdinak direnean
erantzunak ekintza-denbora baten mende daudenean
Zeregin bat egiteko prestatzeko denbora dagoenean, ez dago alderik 20 eta 70 urte bitartean.
erabakiak hartzerakoan ere muga nagusiak ikusten dira. Informazio-prozesua motelagoa da
adinean ohikoak diren aldaketa sentsorialek, baita propiozeptiboek ere, ekintzetatik datozen feedbacken harrera alda dezakete
Muskuluen tremoreak mugimenduen eragina eragin dezake
Lanerako gaitasuna jaisten du eta nekea agertzeko azkartasuna areagotzen du
Giharren nerbio-kitzikaduraren atalaseak handitzea
bat-bateko indarra erortzea eragiten du, eta muskulu-talde ugarik eragin dezakete
20 eta 60 urte bitartean
Metabolismoaren aldaketak
Muskulu-unitateen galera
(Bachman, 1966)
Ikasteko gaitasuna ez dago aldatuta
esperientzia areagotu egin daiteke,
trebetasun berriak ikasteko aukera aprobetxatuz.
denbora luzatuz
Heldutasunean, oinarrizko gaitasunak gutxitu egiten dira
Jarduera FISIKOAK eta INBOLUZIO-PROZESUAK
What is the reason why the author wrote the book?
F. Vitale (1973)
Jarrera hobetzea
Gorputzaren pisuaren kontrol handiagoa
Tentsioen oreka
Gerrialdeko eragozpenak prebenitzea
(lunbalgikoak)
Muturreko egoerei aurre egiteko gaitasuna hobetzea
Barne-organoen eta digestio-prozesuen funtzionamendua hobetzea
Motrizitatea erabiltzeko aukerak handitzea
Jarduera mentalaren estimulua hobetzea
Ongizate-sentsazioa hobetzea.
Prebentzioa, atzerapena eta biriketako bihotz-arazoetatik errekuperatzeko gaitasun handiagoa
Kolesterol-tasa murriztea
Koagulazio-denbora luzatzea
Fluxu koronarioaren hobekuntza
Odol-hodien erresistentzia periferikoa gutxitzea
Ariketaren ondorengo dezelerazio handiena
Bihotz-tasa txikiagoa atsedenean eta azelerazio txikiagoa ekitaldian zehar.
Lan kardiako onena
