Psychohygiena

Még több ilyen

Organigram

Szerző: Dominik Šikić

Silvije Strahimir Kranjčević

Szerző: Dorotea Tosaj

DAN

Szerző: Danijela Petrović

Velika Britanija

Szerző: juniber junić

Psychohygiena

Příroda

Mindfullness

Smyslové vnímání

Co cítím?

Co vidím?

Co slyším?

Přenesení do daného okamžiku tělem i myslí

Kus přírody v práci

Redukce stresu

Lepší výkon

Zvýšení pozornosti a přemýšlení

Značné uvolnění

Pobyt v přírodě

Snížení stresového hormonu

Eliminace stresu

Energie z přírody

Plnější prožití života

Relaxace

Autoregulační cvičení

Cílevědomé zvládání stresu

Duševní vyrovnanost

Relaxační cvičení

Cvičení jógy

Správné dýchání

Tělesné protažení

Správné hospodaření s časem

Pravidelný denní rytmus

Omezení stresu

Čas offline - mimo obrazovku

Čas pro sebe

Strava

Vyváženost

Tělesná konstituce

Energie

Zdraví

Sebepoznání

Vzdělávat se

Čas na sebe

Meditace

Psaní deníku

Pochopení vlastních emocí

Respekt a sebeláska

Nesrovnávat se s ostatními

Lepší sebevědomí

Počátek vší moudrosti

Jak zapadám do tohoto světa?

Jak mě vidí ostatní?

Kdo jsem ?

Nastavení dosažitelných cílů

Motivace nikoli pohlcení

Realistická očekávání od svých nálad

spánek

Kvalitní podmínky

Čerstvý vzduch

Příjemná teplota

Spánková rutina

Vyhýbání se modrému světlu

Vypěstování reflexu

Dostatek spánku

7-8 hodin

Psychická pohoda

Pozitivní projev v náladě

Snížení úzkostí

Socializace

Kvalita vztahů

Pevnější vazby

Vyšší sebedůvěra

Snížení depresí, úzkostí..

Změna míry štěstí

Oxytocin

Větší spokojenost

Zmírnění bolesti

Potřeba někam patřit

Patřit do skupiny

Uspokojení potřeby

sdílení prožitků

Rozdávat/dostávat emocionální podporu

pohyb

Pravidelnost

podpora psychického zdraví a sebevědomí

udržení těla v kondici

Prohloubení, znovuzískání ztraceného duševního zdraví