esta nos ayudara ya que es rica en fibras y agua, y contiene muy pocas calorias
Acelga
Espinaca
Apio
Lechuga
Repollo crespo
Lechuga rugula
Kiwi
Manzana
Fresa
Sandía
Limón
Pimentón
Berenjena
Puerro
Cebolla
Brócoli
Coliflor
cuentan con nutrientes como el calcio y vitamina D, esenciales para el correcto desarrollo del organismo.
Leche
Yogurt
Queso curado
Requesón
Mantequilla Clarificada
kéfir
yogur líquido fermentado a través de la acción de un conjunto de levaduras y bacterias
Dado que la saciedad es la ausencia de hambre y determina el tiempo que pasamos sin comer, las proteínas pueden ser de gran ayuda para controlar la ingesta de alimentos y por eso, son de utilidad para adelgazar.
Huevo
Pescado
Salmon
Conejo
mariscos
Atún
Lentejas
Judías rojas
Arvejas
Frijol azukis
Papas
Zanahoria
Remolacha
Rábano
Camote morado
Amelia Panea. (2021) Las mejores frutas para adelgazar. ELLE. https://www.elle.com/es/belleza/salud-fitness/a28277065/frutas-para-adelgazar/#Gabriela Gottau. (2020). Si quieres adelgazar suma legumbres a tu dieta: así es como puede ayudarte a bajar de peso. Vitónica. https://www.vitonica.com/alimentos/quieres-adelgazar-suma-legumbres-a-tu-dieta-asi-como-pueden-ayudarte-a-bajar-peso#:~:text=Los%20beneficios%20de%20las%20legumbres%20al%20momento%20de%20perder%20peso&text=Todos%20sus%20nutrientes%20son%20de,que%20tambi%C3%A9n%20contribuyen%20al%20adelgazamientoE. Lunar. (2019). Las 10 verduras que te harán perder kilos. La razón. https://www.larazon.es/atusalud/las-10-verduras-que-te-haran-perder-kilos-IL23286680/#:~:text=Br%C3%B3coli%3A%20Ayuda%20a%20combatir%20la,digesti%C3%B3n%20y%20aumenta%20la%20saciedad
a