Dosificación de la carga de
entrenamiento

Estímulos conocidos y planificados

1) Fatiga controlada
2) Recuperación
3) Supercompensación
4) Adaptación

Tipos de carga

Carga
mantenimiento

Evita
desentrenamiento

Carga
entrenante

Síntesis proteica
adaptativa

Carga
excesiva

Carga
recuperación

Favorece regeneración
no evita desentrenamiento

Carga inútil

Tipo de ejercicio
Orientación

Componentes de
la carga

Naturaleza

Lo que se va a trabajar

Especificidad

General

Específica

Potencial

Magnitud

Aspecto cuantitativo
del estimulo

Volumen
Intensidad
Duración
Frecuencia
Densidad

Orientación

Capacidad o calidad
potenciada y fuente
energética solicitada

Selectiva
Compleja

Organización

Sistematización en
un periodo de tiempo
causando efecto +
acumulado

Interconexión

Simultanea

Secuencial

Distribución

Regular

Concentrada